saranginews.com, Jakarta – Kulit kering merupakan masalah akibat perubahan iklim.
Pergantian musim juga selalu membawa perubahan pada tubuh kita, dan salah satu perubahan yang banyak kita hadapi terutama di musim dingin adalah kulit kering.
Baca Juga: 4 Tips Sederhana Menggunakan Makeup Jika Anda Memiliki Kulit Kering
Kulit kering biasanya bukan masalah besar dan dapat disebabkan oleh suhu tinggi atau rendah, kelembapan rendah, dan mandi air panas.
Meskipun kita menggunakan banyak pelembap dan serum untuk menjaga kulit tetap kenyal, tahukah Anda bahwa makanan tertentu dapat menjaga kelembapan alami kulit?
Baca Juga: Ladies, Tak Perlu Kulit Kering Saat Puasa, 4 Obat Jitu Ini Bisa Membantu
Bagaimanapun, makanan merupakan bagian penting dari kesehatan kulit.
Menurut The Journal of Dermatology and Cosmetology, pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak makanan kaya protein, buah-buahan dan sayuran (segar jika memungkinkan), dan cairan membantu menjaga kesehatan kulit kita.
Baca Juga: 5 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Penyakit Ginjal
Jika kita menutrisi kulit dari dalam, banyak manfaat yang bisa kita peroleh.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari laman food.ndtv.com.1. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat, serta fitonutrien yang melindungi kita dari efek buruk stres oksidatif.
Karena tinggi kalori, Anda bisa makan satu ons atau segenggam. kedelai
Dalam rantai makanan vegetarian dan vegan, kedelai menyediakan protein paling banyak.
Kedelai kaya akan isoflavon yang membantu mencegah kerutan dengan menjaga kolagen. Susu kedelai atau tahu adalah pilihan yang baik. tomat
Mengandung vitamin C dan likopen, antioksidan yang menjaga kulit tampak awet muda dan mencegah penuaan.
Tomat dimakan murni dan digoreng dengan sedikit minyak.4. ikan
Ini adalah sumber lemak omega-3 yang baik, yang tidak diproduksi oleh tubuh kita, tetapi penting untuk kesehatan membran sel.
Anda bisa makan ikan dua kali seminggu atau menikmati makanan kaya omega-3 untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. telur
Telur adalah sumber belerang dan lutein yang sangat baik, yang membantu kulit mempertahankan kelembapan dan kekenyalan. jeruk
Vitamin C banyak ditemukan pada buah jeruk. Vitamin C banyak terdapat pada jeruk, lemon, dan jeruk nipis sehingga baik untuk dikonsumsi.
Mereka rendah kalori dan juga memberikan hidrasi yang sehat.7. Akar
Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten dan vitamin A terbaik. Kedua vitamin ini melawan radikal bebas, meratakan warna kulit, dan membantu mencegah penuaan (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… Penyanyi cantik Andean berbagi rahasia soal makanan sehat untuk anak
