saranginews.com, JAKARTA – Pembukaan bukanlah perkara mudah.
Namun, mengikuti pola makan yang tepat dapat memperlancar proses penurunan berat badan.
Baca juga: Ini Alasan Marchanda Siap Kalah
Defisit kalori dapat dicapai melalui aktivitas fisik, namun hal ini terutama dicapai melalui pilihan makanan yang bijak.
Pola makan seimbang yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi asupan kalori.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat yang Akan Membantu Anda Mendapatkan Tidur Malam Yang Nyenyak
Mengurangi asupan kalori penting untuk menurunkan berat badan karena menyebabkan defisit kalori dalam tubuh Anda.
Menghindari makanan berkalori tinggi seperti makanan olahan, junk food, dan makanan manis dapat membantu mengurangi asupan kalori harian Anda.
Baca Juga: 4 Herbal yang Membantu Menurunkan Berat Badan
Makan dengan benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pola makan seimbang mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Dengan melakukan ini, Anda dapat memperoleh penurunan berat badan jangka panjang dan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Makan sehat adalah cara terbaik untuk mencegah rasa lapar dan menghindari makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Makanan sehat membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.
Deskripsi berikut diberikan di Ndtv.com.1. Irisan apel dengan selai kacang
Irisan apel yang dipadukan dengan 1-2 sendok makan selai kacang menjadi camilan lezat dan bergizi.
Apel tinggi serat dan rendah kalori, sedangkan selai kacang kaya akan lemak dan protein sehat. Yogurt Yunani yang bersahaja
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang baik, dan bila dikombinasikan dengan buah segar dan kacang-kacangan, ini akan menjadi makanan bergizi yang akan membuat Anda kenyang lebih lama. Keripik Ubi Jalar Panggang
Ubi jalar merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Iris tipis kentang, taburi dengan sedikit minyak zaitun, garam dan merica, nikmati sambil dipanggang. sayur hummus
Hummus adalah sumber lemak dan protein sehat. Anda bisa memadukannya dengan sayuran mentah seperti mentimun, wortel, dan seledri untuk membuat makanan yang mengenyangkan dan bergizi. Keju cottage dan nanas
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik dan jika dipadukan dengan nanas akan membuat Anda merasa kenyang dan kenyang 6. Selai kacang dan pisang
Ambil tortilla gandum, olesi selai kacang di atasnya, lalu tambahkan pisang.
Potong kecil-kecil untuk hidangan lezat dan bergizi.
Karbohidrat, serat, dan protein dalam selai kacang, kenari, dan pisang akan membuat Anda kenyang selama 7 jam. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.
Rebus telur terlebih dahulu dan makanlah sebagai camilan selama seminggu. Campuran jalan
Campurkan dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Trail mix merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat untuk membuat Anda kenyang dan berenergi di antara waktu makan. (fny/jpnn)
BACA SELENGKAPNYA… 4 makanan ini aman untuk penderita diabetes
