saranginews.com, Jakarta – Masakan Indonesia banyak mengandung santan, seperti kari, rendang, dan soto.
Rasanya memang enak, namun Anda tetap harus mewaspadai banyaknya lemak jahat penyebab kolesterol.
Baca Juga: 5 Makanan Ampuh Menghentikan Kolesterol Tinggi
Kolesterol dalam jumlah besar dapat berdampak fatal bagi kesehatan tubuh.
Jika dibiarkan, perlahan-lahan bisa memicu penyakit berbahaya seperti jantung, darah tinggi, dan stroke.
Baca Juga: 5 Buah Rendah Kalori yang Aman Dikonsumsi Saat Sedang Diet
Untuk menurunkan kolesterol tinggi, dianjurkan mengonsumsi buah sehat ini.
Seperti dilansir laman Genpi.co, definisinya adalah sebagai berikut.
Baca juga: 3 Cara Ampuh Menghilangkan Kolesterol Jahat 1. Pisang
Pisang adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat menurunkan LDL lipoprotein densitas rendah, atau kolesterol “jahat”.
Selain itu, potasium dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pisang merupakan tanaman rumah masyarakat Indonesia.
Selain tersedia dalam berbagai variasi dan rasa, pisang juga merupakan obat untuk banyak penyakit.
Tentu saja ada banyak jenis pisang yang bisa dimakan sehari-hari.
Selain serbaguna dan murah, pisang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. tomat
Laporan penelitian yang dimuat di jurnal Maturitas mengklaim bahwa tomat yang dimasak memiliki khasiat hampir sama dengan bahan kimia penurun kolesterol seperti statin (obat penyakit jantung).
Bedanya, tomat tidak menimbulkan efek samping buruk seperti nyeri otot, lemas, dan kerusakan saraf.
Rahasia manfaat tomat terletak pada senyawa likopen yang memberi warna merah pada tomat matang.
Lycopene merupakan antioksidan penting yang efektif dalam mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, tomat juga mengandung potasium dan vitamin B yang dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. Jambu biji
Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang melindungi sel jantung dari radikal bebas.
Selain itu, jambu biji juga bisa dijadikan sebagai buah penurun kolesterol.
Jambu biji mengandung potasium dan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Sementara itu, kandungan vitamin dan mineralnya mampu meningkatkan kadar kolesterol HDL baik sehingga mencegah berbagai penyakit jantung. oranye
Siapa yang tidak suka buah ini? Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga merupakan buah penurun kolesterol.
Anda pasti tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik dan dibutuhkan tubuh.
Kandungan vitamin C ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… 5 Buah Ini Bisa Mengobati Jerawat
