saranginews.com, JAKARTA – Siapa yang tidak suka buah alpukat. Buah ini bisa diolah menjadi berbagai macam masakan, baik gurih maupun manis.
Alpukat adalah buah yang kaya, montok, lembut, dan berbiji tunggal.
BACA LEBIH BANYAK: 8 bahaya makan alpukat terlalu banyak yang mengkhawatirkan ibu hamil
Alpukat yang secara ilmiah dikenal dengan nama Persea Americana termasuk dalam famili Lauraceae.
Jenis alpukat ada banyak sekali, mulai dari ukuran, warna, dan teksturnya.
BACA JUGA: 7 manfaat minum susu, bisa membantu menyembuhkan penyakit ini
Semuanya berasal dari daerah tropis dan, ketika dipanen, daging buahnya melunak hingga membentuk mentega yang terkenal.
Berikut penjabarannya seperti dilansir laman Pharmeasy.in.
BACA LEBIH LANJUT: 4 manfaat tak terduga dari buah alpukat untuk ibu hamil1. Sifat anti-inflamasi
Alpukat kaya akan sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Ini adalah sumber asam lemak omega-3, fitosterol dan hormon tanaman seperti beta-sitosterol dan stigmasterol.
Mereka membantu mengendalikan peradangan. Minyak dalam buah ini unik dan membantu melumasi sendi serta semakin meredakan nyeri sendi 2. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat alpukat yang paling populer adalah membantu menurunkan berat badan.
Ini banyak digunakan dalam makanan ringan karena adanya serat.
Kendalikan berat badan Anda dengan membuat Anda kenyang lebih lama dan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Alpukat juga sangat rendah karbohidrat, yang juga mendorong penurunan berat badan 3. Jaga kesehatan jantung
Alpukat mengandung sterol tumbuhan alami yang disebut beta-sitosterol.
Konsumsi rutin beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lainnya membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat. Alpukat juga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.4. Mengontrol tekanan darah tinggi
Alpukat adalah sumber mineral yang baik, terutama potasium dan natrium, yang menjaga keseimbangan darah.
Tekanan darah membantu mencegah risiko serangan jantung atau stroke 5. Baik untuk penglihatan Anda
Memasukkan alpukat dalam makanan Anda baik untuk mata Anda.
Ini penuh dengan antioksidan dan beta-karoten, yang baik untuk penglihatan Anda.
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua fitokimia yang dilindungi untuk membantu mengurangi kerusakan, termasuk yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.
Jumlah vitamin A yang dikandungnya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menyerap nutrisi lain yang larut dalam lemak seperti beta-karoten.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia 6. Memperbaiki pencernaan
Alpukat penuh dengan serat pencernaan untuk menjaga sistem usus tetap sehat.
Serat menambah jumlah besar pada tinja, yang menggerakkannya secara teratur, sehingga meningkatkan pencernaan.
Mereka membantu melindungi perut, gangguan pencernaan dan mengurangi risiko kanker usus besar 7. Penting untuk kehamilan yang sehat
Alpukat adalah sumber folat yang baik. Wanita hamil harus memasukkan alpukat ke dalam makanannya karena folat membantu perkembangan janin dan mengurangi risiko keguguran dan cacat tabung saraf 8. Mengurangi depresi
Kehadiran folat pada buah ini mampu membantu mengurangi depresi.
Hal ini membantu mencegah penumpukan homosistein, suatu zat yang dapat mempengaruhi sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. Juga mengatur pola tidur dan mood 9. Menjaga kulit tetap bersinar
Alpukat bisa menjadi cara alami untuk melawan tanda-tanda penuaan.
Makanan super ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan E yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Alpukat kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan dan asam lemak. Oleh karena itu, penting untuk kesehatan kulit.
Mereka sangat kaya akan vitamin C dan vitamin E yang membuat kulit Anda bersinar alami.
Alpukat adalah buah terbaik dalam diet apa pun. Mereka dikemas dengan berbagai nutrisi yang menjadikannya buah super.
Bermanfaat dalam beberapa hal, seperti bisa dimakan dengan roti panggang dan rasanya enak serta lembut (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LENGKAP… 11 alasan makan alpukat terlalu banyak, nomor 5 yang bikin begadang di malam hari
