saranginews.com, JAKARTA – Kolesterol tinggi merupakan penyakit yang sering menyerang orang dewasa.
Saat ini, sebagian besar makanan kita digoreng atau tinggi lemak.
BACA JUGA: 6 Manfaat Bawang Goreng, Membantu Mengontrol Kolesterol
Mengonsumsinya sesekali memang tidak menjadi masalah, namun jika dimakan secara rutin dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.
Tubuh kita menghasilkan dua jenis kolesterol: HDL dan LDL.
BACA JUGA: Kalahkan Kanker Dengan Mengonsumsi 5 Makanan Minuman Ini
Meskipun kolesterol baik adalah yang pertama, namun disebut kolesterol jahat dan berhubungan dengan kesehatan jantung kita.
Untuk menjaganya, kita perlu memperhatikan apa yang kita makan dan minum setiap hari.
BACA JUGA: 4 Makanan Ini Akan Menurunkan Kolesterol Tinggi Anda
Pola makan harian Anda memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan tujuan kesehatan Anda.
Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif melalui kombinasi pola makan yang baik, olahraga teratur, berat badan yang sehat, dan gaya hidup yang sehat.
Mengingat hal tersebut, ada beberapa minuman bergizi yang dapat membantu mengontrol kolesterol.
Berikut penjelasannya seperti dilansir dari website Ndtv.com.1. teh hijau
Teh hijau menawarkan manfaat kesehatan, termasuk pengelolaan kolesterol.
Kehadiran antioksidan bernama katekin di dalamnya sangat efektif dalam mengendalikan kolesterol.
Mengonsumsi teh hijau sangat membantu dalam menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Institute Of Health (NIH), konsumsi teh hijau secara signifikan menurunkan kadar LDL baik pada orang normal maupun kelebihan berat badan.2. jus tomat
Jika Anda lebih menyukai minuman yang lebih manis, jus tomat adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Tomat mengandung senyawa yang disebut likopen, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Meski tomat bisa dimakan mentah, mengonsumsinya dalam bentuk cair membantu meningkatkan kandungan likopennya.
Dalam jurnal yang diterbitkan oleh peneliti Universitas Cambridge, mengonsumsi jus tomat setiap hari menyebabkan penurunan kolesterol jahat secara signifikan.3. susu kedelai
Minuman luar biasa lainnya yang dapat memberikan keajaiban dalam mengendalikan kolesterol adalah susu kedelai.
Karena susu kedelai berasal dari tumbuhan, maka susu kedelai memiliki sedikit lemak jenuh sehingga tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Menurut National Institute of Health (NIH), 25 gram protein kedelai dari susu kedelai per hari dapat menurunkan kadar LDL pada orang dewasa sebesar 5 persen dibandingkan dengan mengonsumsi susu biasa.4. susu gandum
Susu oat dinilai sangat efektif mengendalikan kadar kolesterol.
Seperti halnya susu kedelai, susu oat tidak mengandung lemak jenuh.
Mengonsumsinya secara rutin dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Dalam penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health (NIH), penggunaan 0,75-1 liter susu oat mengakibatkan penurunan kadar LDL.
Selain baik untuk mengendalikan kolesterol, juga diperkaya dengan protein.5. Jus jeruk
Jus jeruk tidak hanya merupakan sumber vitamin yang sangat baik, tetapi juga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
Menurut buku ‘Healing Foods’, senyawa pektin (serat) dan limonoid dalam jus jeruk dapat memperlambat proses pengerasan pembuluh darah dan menurunkan kolesterol “tidak sehat” (LDL) di dalamnya.
Jadikan minuman ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan lihat perbedaannya.(fny/jpnn)
Baca Artikel Lainnya… Bakar Lemak Perut Dengan Mengonsumsi 3 Minuman Detox Ini
