saranginews.com, JAKARTA – Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang umum menyerang orang dewasa.
Tekanan darah tinggi perlu segera diobati karena juga dapat menyerang jantung Anda.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Banyak orang tahu bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur memberikan perbedaan besar bagi kesehatan jantung Anda.
Para peneliti juga mengamati minuman yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah.
BACA JUGA: Minuman kolagen jele: solusi kecantikan kulit yang anti mainstream
Bukti menunjukkan bahwa beberapa minuman mungkin bermanfaat.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian hanya mengamati sejumlah kecil orang.
BACA JUGA: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Alpukat yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jadi sulit untuk mengetahui apakah temuan ini berlaku untuk semua orang.
Namun, terdapat bukti bahwa minuman tertentu dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Goodrx.com.1. susu skim
Susu skim merupakan minuman yang mengandung potasium, kalsium dan magnesium, mineral yang dikenal dapat menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1-2 gelas susu rendah lemak per hari membantu menurunkan tekanan darah.
Hal ini umum terjadi pada orang berusia 55 tahun ke atas, dan perubahannya dapat terlihat hanya dalam waktu 4 minggu.2. Jus tomat
Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang memiliki banyak manfaat kesehatan berbeda.
Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik (angka tertinggi).
Para peneliti telah menemukan bahwa jika orang berusia 55 tahun ke atas minum 200 ml per hari (kurang dari 1 cangkir), tekanan darah sistolik akan meningkat selama setahun.3. Jus bit
Jus bit mengandung nitrat yang meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa jika seseorang minum lebih dari 2 cangkir jus bit sekali sehari, tekanan darahnya menurun.
Penurunan ini bisa terjadi 30 menit setelah minum jus buah bit dan berlangsung selama hampir 24 jam.
Efek ini mungkin lebih terasa pada orang berusia 45 tahun ke atas.
Konsumsi harian dapat memberikan efek jangka panjang dalam menurunkan tekanan darah.4. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antioksidan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu setiap hari selama minimal 2 minggu dapat menurunkan tekanan darah.
Sebagian besar penelitian mengamati efeknya setelah 4 minggu. Jadi sulit untuk mengatakan seberapa cepat teh kembang sepatu akan bekerja.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini dapat memberikan efek dalam waktu 1,5 jam.
Meskipun penelitian lain menunjukkan tidak ada efek hingga 4 jam setelah meminumnya.
Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan jumlah antosianin pada setiap cangkirnya.5. Jus delima
Seperti kembang sepatu, jus delima mengandung antosianin dan juga dapat berinteraksi dengan enzim yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum sekitar ¼ cangkir atau lebih jus delima setiap hari selama 2 minggu menurunkan tekanan darahnya.
Meski datanya beragam, banyak peneliti yang sepakat bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah 6. Jus Grapefruit
Grapefruit mengandung potasium, likopen, serat dan nutrisi tumbuhan alami lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.
Namun, jus jeruk bali sebagian besar telah diteliti jika dikombinasikan dengan jus lain atau obat tekanan darah, dan mungkin berinteraksi buruk dengan obat tekanan darah tertentu (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… 7 Minuman yang Bikin Tulang Kuat dan Cegah Pori-pori
