saranginews.com, Jakarta – Tentu menjadi dambaan setiap wanita yang sudah menikah untuk memiliki anak.
Bagi ibu hamil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Baca juga: Ini Solusi Perawatan Kulit Sensitif untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Saat kita memulai perjalanan kehamilan, kita menjadi lebih sadar akan makanan yang kita makan.
Berikut penjelasannya pada laman Femina.in.
Baca juga: Temukan Masakan Khas Indonesia di Kampung Kuliner Nusantara Vol.31. alpukat
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan asam folat yang sehat, alpukat mendukung perkembangan otak janin dan menambahkan rasa krim pada berbagai hidangan. sayuran hijau dan kuning
Kaya akan zat besi, kalsium, dan serat, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mendukung kesehatan darah dan berkontribusi terhadap kebutuhan nutrisi Anda secara keseluruhan selama kehamilan.
Baca juga: 5 Buah Super untuk Dikonsumsi Ibu Hamil 3. Yogurt Yunani
Sebagai sumber protein dan probiotik yang baik, yogurt Yunani membantu pencernaan dan memberikan nutrisi penting bagi ibu dan bayi. buah beri
Kaya akan antioksidan dan vitamin, buah beri seperti stroberi dan blueberry mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan menambah rasa manis yang menyenangkan pada makanan Anda. 4. Telur
Telur kaya akan protein, kolin, dan berbagai vitamin yang penting untuk mendukung perkembangan otak bayi Anda.
Sebagai bonus, ini juga merupakan bahan serbaguna dalam makanan. ubi jalar
Kaya akan beta-karoten, ubi jalar mendukung perkembangan janin dan merupakan sumber karbohidrat yang lezat dan bergizi. 6. Siapa
Quinoa adalah sumber protein lengkap dan juga menyediakan asam amino esensial.
Mendukung pertumbuhan bayi dan memberikan energi berkelanjutan bagi ibu hamil. 7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Almond, kenari, biji chia, dan biji rami kaya akan omega-3, serat, dan mineral penting yang mendukung kesehatan Anda dan bayi secara keseluruhan. 8. Daging merah
Sumber protein, zat besi, dan seng yang baik, daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun mendukung perkembangan otot bayi Anda dan membantu mencegah kekurangan zat besi. ikan salmon
Salmon, kaya asam lemak omega-3, meningkatkan perkembangan sistem saraf dan mata anak.
Pilih varietas hasil tangkapan liar untuk efektivitas optimal.
Namun harus dimasak dengan baik dan hati-hati jangan memakannya lebih dari sekali dalam seminggu.
Memasukkan makanan super kehamilan ini ke dalam pola makan Anda akan memastikan pengalaman memasak yang bervariasi dan bergizi.
Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menyesuaikan rencana nutrisi Anda berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… Pameran K-Food di pameran makanan internasional terbesar di Indonesia
