saranginews.com, Jakarta – Suka makan telur? Telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisi.
Telur telah menjadi makanan pokok sejak zaman kuno dan untuk alasan yang baik telur tetap ada dalam menu dan makanan kita.
Baca Juga: 4 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Telur, Penyakit Ini Bisa Menghantui Anda
Tidak hanya jenis makanannya saja, telur rebus, telur rebus, telur rebus dan lain-lain juga merupakan sumber protein, kalsium dan vitamin serta masih banyak lagi nutrisi lainnya.
Berikut beberapa manfaat memasukkan telur ke dalam menu makanan Anda, seperti yang dirujuk dalam situs Keckmedicine.org.
Baca selengkapnya: 5 Manfaat Cabai yang Tak Terduga, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini1. Bagus untukmu
Omega-3 membantu mengurangi trigliserida, yaitu sejenis lipid dalam darah.
Oleh karena itu, mengonsumsi telur kaya Omega-3 bisa menjadi pilihan, apalagi jika Anda tidak menyukai makanan lain (ikan, kacang-kacangan, biji-bijian) yang secara alami kaya Omega-3.
Baca lebih lanjut mengenai: 4 bahaya makan telur lebih banyak, meningkatkan risiko penyakit ini.
Jika kadar trigliserida Anda di bawah 150, Anda baik-baik saja, 150-199 adalah batas tinggi, 200-499 tinggi, dan 500 ke atas dianggap sangat tinggi.2. Kaya akan kolin
Kolin adalah vitamin yang larut dalam air yang biasanya termasuk dalam kelompok vitamin B.
Ini digunakan untuk membangun membran sel dan membantu membuat molekul pemberi sinyal di otak.
Satu butir telur rebus mengandung sekitar 147 mg kolin, yaitu 27 persen dari nilai harian yang direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA 3). Telur membantu menjaga penglihatan Anda
Seiring bertambahnya usia, kita perlu merawat mata kita dengan lebih baik.
Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin dalam jumlah besar, antioksidan bermanfaat yang membantu mengurangi risiko katarak dan kehilangan penglihatan.
Telur juga tinggi vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata 4. Telur meningkatkan kolesterol baik
Makan telur meningkatkan tingkat high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol “baik”.
Orang dengan kadar HDL yang lebih tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Menurut sebuah penelitian, makan dua butir telur sehari selama enam minggu meningkatkan HDL sebesar 10 persen 5. Kaya protein dan asam amino
Mendapatkan cukup protein dalam makanan kita adalah cara penting untuk membantu kesehatan tubuh kita.
Setiap telur mengandung sekitar enam gram protein dan asam amino bermanfaat.
Mendapatkan cukup protein setiap hari dapat membantu pengelolaan berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan juga membantu tulang kita. Lumayan untuk jantung
Bertentangan dengan apa yang diyakini pada dekade terakhir, tidak ada hubungan langsung antara konsumsi telur dan penyakit jantung atau stroke.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi telur meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan makan telur memiliki peluang lebih kecil terkena penyakit jantung. Ini adalah makanan pelengkap
Anda mungkin memperhatikan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini umumnya disebabkan oleh tingginya kandungan protein pada telur.
Baik Anda menyantap telur dadar untuk sarapan atau telur rebus untuk camilan, hidangan ini bisa membantu Anda merasa kenyang setelah atau di antara waktu makan (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… 8 manfaat kaldu kubis, aman dikonsumsi bagi penderita penyakit ini.
