saranginews.com, JAKARTA – Anggur merupakan salah satu buah kering populer yang memiliki rasa manis.
Anggur biasanya dibuat dengan cara mengeringkan buah anggur di bawah sinar matahari.
BACA JUGA: Anggur bisa merusak gigi
Meski terlihat sangat berbeda dengan anggur, kismis sangat mirip dengan kismis dengan air.
Menariknya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa buah anggur memiliki manfaat yang sama dengan buah anggur.
BACA JUGA: Radikal bebas sebabkan penyakit kronis dan penuaan dini, obati diri Anda seperti ini
Itu buah yang sama, hanya dehidrasi. Perbedaan utamanya adalah anggur memiliki lebih banyak air daripada anggur.
Tanpa kandungan air, nutrisi lebih terkonsentrasi. Ini juga berarti gula menjadi lebih pekat, jadi penting untuk mewaspadai hal itu.
BACA JUGA: 4 manfaat makan buah anggur, nomor 2 bisa menurunkan asam lambung
Berikut informasinya seperti dikutip dari Wellandgood.com.1. Itu penuh dengan antioksidan
Seperti anggur, kismis merupakan sumber antioksidan yang baik.
Buah ini kaya akan jenis antioksidan tertentu yang disebut polifenol.
Polifenol membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi peradangan, menjadikannya salah satu manfaat besar buah anggur.
Ini juga baik untuk kesehatan otak, terkait dengan fungsi kognitif yang lebih baik dan perlindungan terhadap penyakit kognitif seperti Alzheimer dan demensia 2. Mengandung zat besi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung
Ini adalah nutrisi yang mungkin kurang pada banyak orang yang mengikuti pola makan vegetarian atau nabati.
Jadi mengemil buah anggur dapat membantu mereka mendapatkan lebih banyak nutrisi ini.
Kabar baiknya adalah anggur dan kesehatan jantung pada dasarnya berjalan beriringan.
Zat besi membantu aliran darah, yang secara langsung bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.
Itu sebabnya anggur adalah bahan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam camilan sebelum latihan.
Agar zat besi dapat terserap dengan baik, sebaiknya dikombinasikan dengan vitamin C.
Anggur sebenarnya juga mengandung nutrisi ini, jadi Anda mendapatkan keduanya dari satu sumber.
Apa pun diet yang Anda ikuti, tujuan yang baik adalah mendapatkan 18 miligram zat besi per hari.
Jadi meskipun anggur bukan sumber mineral yang baik, memasukkannya ke dalam makanan Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi Anda. Mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang
Anggur juga mengandung sedikit kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang.
Selain baik untuk tulang, termasuk gigi, kalsium juga berperan penting dalam fungsi otot, membantu penyampaian pesan dari otak ke otot. Anggur memiliki sedikit protein
Anggur yang memiliki rasa manis mengandung nutrisi seperti protein. Hal ini juga membantu menjaga gula darah agar tidak naik sebagaimana mestinya 5. Anggur merupakan sumber serat yang baik
Hanya satu ons buah anggur mengandung satu gram serat, yang sangat mengesankan untuk jumlah yang sedikit.
Seperti halnya protein, serat membantu menjaga kadar gula darah agar tidak terpengaruh oleh tingginya jumlah gula alami pada buah kering.
Serat adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.
Meskipun segenggam kismis hanya merupakan sebagian kecil dari serat yang Anda butuhkan untuk hari itu, menambahkannya ke oatmeal atau salad akan membawa Anda lebih dekat ke target serat dan bermanfaat bagi tubuh Anda dalam prosesnya.
Tentu saja masih banyak makanan berserat tinggi lainnya yang bisa Anda tambahkan ke dalam campurannya (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAGI… 3 manfaat terong, aman digunakan oleh penderita penyakit ini
