saranginews.com, Jakarta – Ada banyak jenis minuman yang bisa membantu tubuh tetap sehat.
Salah satunya adalah susu. Susu merupakan minuman bergizi yang dapat dikonsumsi semua orang.
Baca juga: WRP raih Top Brand Award 2024 kategori Susu Diet Spesial.
Pakar kesehatan menganjurkan konsumsi susu secara teratur bahkan sejak kecil.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Floridamilk.com.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Lada untuk Mencegah Flu 1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Minum lebih banyak susu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Susu kaya nutrisi mengandung vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kekebalan seperti protein, vitamin D, vitamin A, seng, dan banyak lagi.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Minum Susu Jahe Membantu Menjaga Kesehatan Otak Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi serta mengurangi patah tulang karena stres.
Cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dalam makanan Anda adalah dengan minum lebih banyak susu dan makan keju, yogurt, dan produk susu lainnya.
Faktanya, sumber kalsium nomor satu bagi kebanyakan orang Amerika adalah produk susu.3. Membantu kesehatan pencernaan
Berfokus pada kesehatan pencernaan adalah cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet Anda.
Mulailah dengan mengonsumsi tiga porsi produk susu setiap hari.
Produk susu kaya akan alat bantu pencernaan seperti vitamin D untuk penyerapan kalsium, vitamin B untuk membantu mengubah makanan menjadi energi, dan selenium untuk menstabilkan metabolisme.4. Membantu untuk bersantai
Pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur.
Susu mengandung sedikit triptofan, asam amino esensial yang merangsang melatonin (untuk meningkatkan kualitas tidur) dan serotonin (untuk meningkatkan mood).
Protein berkualitas tinggi dalam susu (termasuk whey dan kasein) membuat Anda merasa kenyang dan puas, sehingga Anda tidak akan tidur dalam keadaan lapar.5. Memperkuat kesehatan jantung
Bantu jaga kesehatan jantung Anda dengan minum susu. Berbagai penelitian telah mengaitkan dimasukkannya produk susu rendah lemak atau skim ke dalam makanan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan tekanan darah rendah pada orang dewasa.6. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Tingkatkan kesehatan kulit dan rambut dengan susu. Dengan segelas susu kaya nutrisi, Anda mendapatkan protein berkualitas tinggi untuk kesehatan rambut, serta vitamin A dan zinc untuk kulit bercahaya. Baik untuk kesehatan mental dan emosional
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah kunci kesehatan secara keseluruhan.
Makanan yang kaya vitamin D, C, dan B, seperti susu, dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan otak Anda tetap bahagia.
Hal ini mengarah pada peningkatan kesejahteraan mental dan emosional.8. Membantu pemulihan pasca-latihan
Susu coklat rendah lemak adalah pilihan tepat untuk pemulihan pasca-latihan.
Ini adalah sumber alami protein berkualitas tinggi untuk pembentukan otot, mengandung protein dan karbohidrat untuk nutrisi otot dan menyediakan cairan dan elektrolit seperti kalsium, kalium, magnesium dan natrium untuk rehidrasi.9. Tingkatkan kekuatan
Pernahkah Anda merasakan lonjakan energi setelah meminum segelas susu? Ada alasan untuk ini.
Susu mengandung laktosa (kecuali susu bebas laktosa), gula alami yang memberikan energi.
Protein juga berperan. Meskipun protein tidak berhubungan langsung dengan penyediaan energi, protein membantu Anda merasa lebih kenyang dan mencegah penurunan gula 10. Membantu untuk tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, dan susu dapat membantu.
Susu mengandung elektrolit seperti kalsium, kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu memulihkan cairan yang hilang melalui keringat dan rehidrasi.11. Baik untuk ibu hamil
Manfaat susu dimulai sebelum Anda dilahirkan. Salah satu dari 13 vitamin dan nutrisi penting dalam susu adalah yodium, yang mendukung perkembangan tulang dan otak selama kehamilan dan bayi. Hal ini terkait dengan fungsi kognitif pada masa kanak-kanak.12. Mengisi Anda dengan bahan-bahan alami
Saat Anda minum susu, Anda mengonsumsi zat alami seperti susu, vitamin D, dan vitamin A.
Pengganti susu seperti susu oat dan susu almond sering kali memiliki bahan tambahan dan diperkaya dengan nutrisi yang menyerupai susu.
Tergantung merek yang Anda pilih, setiap kali memilih pengganti susu, Anda akan meminum bahan yang berbeda, tidak seperti susu yang selalu sama dan selalu alami.(fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 4 Bahaya terlalu banyak minum susu yang meningkatkan risiko tertular penyakit ini
