saranginews.com, Jakarta – Diabetes merupakan penyakit berbahaya yang perlu segera diobati.
Diabetes merupakan penyakit yang mempengaruhi hormon insulin yang bertugas mengatur kadar gula darah.
Baca juga: Pengertian Diabetes Gestasional, Dampak dan Pengobatannya
Apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari selama diabetes penting karena pola makan berperan penting dalam menjaga kadar gula darah.
Meskipun karbohidrat manis dan bertepung dapat meningkatkan gula darah, mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat membantu Anda menjaga pola makan seimbang.
Baca juga: 5 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi
Pola makan yang sehat penting untuk menjaga kesehatan, terutama jika Anda menderita diabetes.
Penting bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan yang tepat untuk mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 5 Musuh Terburuk Diabetes
Diet diabetes biasanya berarti mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi berbeda dan rendah kalori, dalam jumlah sedang.
Asupan harus sesuai dengan keluaran, jika tidak maka akan terjadi ketidakseimbangan dan ketidaknyamanan.
Memang benar penderita diabetes perlu makan dengan benar untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Namun, ketika pasien diabetes mengonsumsi obat hipoglikemik oral dan insulin, pola makan menjadi lebih penting.
Diet diabetes harus mencapai keseimbangan yang tepat antara karbohidrat, protein dan lemak, serta serat dan mikronutrien, yang akan membantu Anda mencapai kadar gula darah yang cukup dari keseluruhan diet Anda.
Pola makan bergizi bagi penderita diabetes mencakup banyak sayuran, baik dimasak atau mentah, yang mencakup lebih dari 50% makanan.
Pola makan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan millet, harus mencakup 25% dari pola makan, sedangkan 25% sisanya harus berasal dari sumber protein seperti lentil, putih telur, keju, jamur, dada ayam, dan ikan. .
Penting untuk mengonsumsi buah-buahan yang tidak manis bersama dengan buttermilk dan yogurt setiap hari untuk tetap terhidrasi dan membangun kekebalan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Berikut penjelasannya diambil dari laman Healthshots.com.1. kue kering
Dibuat dari tepung, gula, dan susu, kue kering merupakan makanan penutup berkarbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga menyulitkan Anda untuk mengatur kondisi Anda. roti
Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah yang dapat menimbulkan dampak negatif seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, dan penyakit ginjal. Jadi, hindari roti, apalagi jika Anda alergi. kue
Kebanyakan cookies mengandung banyak karbohidrat dan gula, yang bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Jadi, jika Anda menderita diabetes, sebaiknya makan kue. Bahkan dengan kue rendah karbohidrat dan rendah gula, jangan berlebihan. tepung halus
Tepung olahan atau maida mengandung lebih dari 70% pati, sangat sedikit protein, dan sangat sedikit vitamin, mineral atau serat.
Konsumsi secara teratur meningkatkan kemungkinan resistensi insulin dan diabetes. Jadi, hal ini juga tidak baik bagi penderita diabetes. gula
Jika Anda menderita diabetes, gula berdampak buruk bagi Anda, jadi sebaiknya kurangi asupan gula Anda.
Namun, American Diabetes Association mencatat bahwa penderita diabetes boleh mengonsumsi permen, coklat, atau makanan manis lainnya, tetapi hanya sebagai bagian dari pola makan sehat dan dalam jumlah sedang. Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS)
HFCS, juga dikenal sebagai glukosa fruktosa, sirup glukosa fruktosa, adalah pemanis yang terbuat dari tepung maizena.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Global Public Health menemukan bahwa tingkat diabetes lebih tinggi di negara-negara dengan ketersediaan HFCS yang lebih tinggi dibandingkan dengan negara-negara dengan ketersediaan HFCS yang lebih rendah. makanan olahan
Makanan olahan apa pun tidak baik untuk penderita diabetes karena mengandung pengganggu endokrin dan AGEs (produk akhir glikasi lanjutan) yang dapat menyebabkan kanker dan penuaan dini serta komplikasi diabetes (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… Ini 5 makanan yang sebaiknya dimakan saat sakit kepala
