saranginews.com, Jakarta – Banyak orang menderita kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi jelas merupakan risiko kesehatan.
Umumnya kolesterol tinggi dipengaruhi oleh konsumsi makanan berlemak dan berlemak seperti gorengan.
Baca Juga: 6 Manfaat Susu Kedelai, Meningkatkan Kolesterol
Jika dibiarkan, lama kelamaan bisa memicu berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, darah tinggi, bahkan stroke.
Sementara itu, kadar kolesterol normal yang direkomendasikan dokter adalah di bawah 200 miligram per desiliter.
Baca Juga: 5 Buah dan Sayur yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan
Jangan khawatir, mengonsumsi buah-buahan sehat dianjurkan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut penjelasannya seperti yang dilansir dari Genpi.co
Baca Juga: Kurangi Kolesterol Tinggi Dengan 1 Dari 5 Minuman Sehat Ini Sebuah Pisang
Pisang adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu menurunkan lipoprotein densitas rendah, atau LDL, atau kolesterol “jahat”.
Selain itu, potasium dalam pisang membantu menurunkan tekanan darah sehingga menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan fungsi jantung. sebuah tomat
Laporan penelitian di jurnal Maturitas menyebutkan bahwa tomat yang dimasak memiliki khasiat hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat penyakit jantung).
Bedanya, tomat tidak menimbulkan efek samping seperti nyeri otot, lemas bahkan kerusakan saraf.
Rahasia manfaat tomat bagi kesehatan terletak pada senyawa likopen, yang memberi warna merah pada tomat matang.
Lycopene merupakan antioksidan penting yang efektif dalam mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Selain likopen, tomat mengandung potasium dan vitamin B yang dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi. jambu biji
Jambu biji merupakan buah yang mengandung vitamin dan antioksidan yang melindungi sel jantung dari radikal bebas.
Tak hanya itu, jambu biji juga bisa dijadikan sebagai buah penurun kolesterol.
Jambu biji kaya akan potasium dan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Pada saat yang sama, vitamin dan mineral dapat meningkatkan jumlah kolesterol HDL yang baik untuk mencegah berbagai penyakit jantung 4. coklat muda
Siapa yang tidak suka dengan buah jeruk yang satu ini? Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga merupakan buah penurun kolesterol.
Anda pasti tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kandungan vitamin C ini menghambat pembentukan kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung (GenP/JPNN).
Baca Artikel Lainnya… 6 Obat Buah Ampuh Untuk Gangguan Pencernaan Tanpa Efek Samping
