saranginews.com, Jakarta – Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.
Selain itu, serat juga membantu menurunkan berat badan dan menjaga populasi bakteri baik di usus.
Baca juga: Inilah Pentingnya Penuhi Kebutuhan Serat Harian Tubuh
Serat banyak ditemukan pada beberapa buah dan sayuran
Dijelaskan di bawah ini seperti dilansir Genpi.co
Baca Juga: 6 Makanan Yang Dapat Mencegah Obesitas 1. Alpukat.
Alpukat tidak hanya tinggi karbohidrat dan lemak Namun buah satu ini juga banyak mengandung serat
Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram mengandung 6,7 gram serat, setara dengan 20 hingga 28 persen kebutuhan harian orang dewasa.
Baca juga AD: Solusi bagi pekerja kantoran agar cukup serat di sela-sela kesibukan. Mutiara
Rasanya segar dan nikmat, sayuran ini mengandung serat dalam jumlah tinggi dan mampu memenuhi kebutuhan serat harian.
Tak hanya itu, mutiara juga mengandung sedikit vitamin B, potasium, natrium, dan protein. pisang
Siapa yang tak kenal dengan buah berwarna kuning ini? Pisang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat
Jumlah tersebut mampu memenuhi 9 hingga 11 persen kebutuhan serat harian orang dewasa Kacang merah
Apakah Anda suka makan pisang? Kacang-kacangan merupakan makanan yang tinggi serat, khususnya kacang merah
Kacang merah juga kaya akan nutrisi terutama serat yang bermanfaat untuk pencernaan.
Satu cangkir kacang merah matang mengandung sekitar 12,2 gram serat Kentang
Kentang merupakan sumber serat tidak larut berupa pektin, selulosa, dan hemiselulosa.
Selain itu, kentang juga mengandung sejenis serat yang disebut pati resisten
Serat ini bisa menjadi makanan bagi bakteri baik yang menjaga kesehatan usus (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya IKLAN… Cobalah 5 makanan ini saat Anda sedang sakit kepala
