saranginews.com, JAKARTA – Rutin mengonsumsi buah bisa membantu mengatasi banyak masalah kesehatan, salah satunya gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan sangat buruk bagi tubuh kita.
Baca juga: Hati-hati, Ini 4 Buah Penyebab Berat Badan Naik
Makanan berat yang Anda makan tadi malam mungkin terasa nikmat, namun kini perut Anda terasa berat.
Malnutrisi seringkali menyebabkan gangguan pencernaan.
BACA JUGA: Tak Ingin Menderita Gangguan Pencernaan? Hindari 5 makanan ini
Gangguan pencernaan dapat menyebabkan sakit perut, kembung, mulas, mual, muntah dan selanjutnya mudah tersinggung.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan agar sistem pencernaan Anda tetap berfungsi dengan baik.
Baca juga: 5 Musuh Terbesar Penderita Diabetes
Buah-buahan tertentu yang tinggi serat membantu melancarkan pencernaan.
Beberapa buah yang meningkatkan pencernaan disebutkan di Food.ndtv.com.1. Changanz
Buah empuk ini kaya akan vitamin C yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
Selain itu, aprikot memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga menormalkan fungsi usus, mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus besar. sebuah apel
Apel dapat menjauhkan Anda dari dokter dan mencegah berbagai masalah pencernaan.
Apel kaya akan serat pektin. Pektin dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung kebutuhan tubuh.
Karena sifatnya yang larut, pektin meningkatkan pencernaan dan memiliki kemampuan untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh dan mengeluarkannya dari sistem.3. Kiwi
Makan kiwi meningkatkan pencernaan. Kiwi hijau mengandung enzim yang disebut aktinidin, yang meningkatkan pencernaan protein.
Kiwi diketahui memiliki efek pencahar ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Dua buah kiwi menyediakan 20 persen asupan serat harian Anda, mendukung pencernaan dan memfasilitasi kesehatan usus besar, menurut buku DK Foods for Healing.
Makan kiwi meningkatkan pencernaan4. pisang
Kandungan serat yang tinggi menormalkan fungsi usus sehingga mempercepat proses pencernaan.
Menurut buku “Healing Foods”, juga “melindungi lambung dari tukak yang menumpuk di lapisan lambung dan memiliki efek antasida yang membunuh bakteri penyebab sakit maag. Antasida ini baik untuk sakit maag”5. . Jambu biji
Buah beri musim dingin yang renyah dan lezat bisa menjadi solusi berbagai masalah perut.
Ahli gizi dari Bangalore Dr. Anju Sud.
Faktanya, dibandingkan buah-buahan lainnya, 1 jambu biji saja sudah menyediakan sekitar 12% kebutuhan serat harian Anda, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda.
Selain itu, biji jambu biji jika ditelan utuh atau dikunyah akan sangat menenangkan dan membantu memperlancar buang air besar. buah mangga
Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan protein dan pencernaan, serta serat yang membantu memindahkan makanan dan limbah melalui saluran pencernaan, catat Foods for Healing.
Manfaat jangka panjang dari serat makanan termasuk mengurangi risiko kanker usus besar, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Mangga mengandung enzim yang membantu memecah dan memproses protein.
Sertakan buah ini dalam menu makanan harian Anda untuk menghindari masalah pencernaan.
Makan mentah atau dalam salad. Haluskan menjadi smoothie atau jus.
Anda juga bisa membawanya ke tempat kerja dan memakan keajaiban nutrisi ini. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… Cara Alami Mengatasi Radang Usus Besar