saranginews.com, Jakarta – Kita semua tahu bahwa memiliki daya tahan tubuh yang kuat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit.
Namun perubahan iklim, kurang istirahat, pola makan yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Baca Lebih Lanjut: Tingkatkan Kekuatan Tubuh Anda Dengan 4 Suplemen Ini
Ketika Anda terkena infeksi atau penyakit, sistem kekebalan tubuh Anda bekerja untuk melindungi tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat.
Ini membantu melindungi kita dari kejahatan lain setiap hari.
Baca Juga: 4 Minuman Yang Membuat Gigi Menjadi Kuning
Banyak pengobatan yang disarankan untuk mencegah masuk angin di musim dingin.
Jadi, apakah kisah istri-istri lama tentang madu panas dan air lemon benar-benar berhasil?
Baca selengkapnya: Tingkatkan Energi Tubuh Anda Dengan Makan 3 Buah Sehat
Apa yang harus Anda minum untuk membangun dan menjaga sistem kekebalan Anda di musim dingin?
Tidak ada satu pun makanan atau suplemen yang dapat menjadi obat mujarab untuk mencegah kita sakit.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta minum banyak air memberikan perlindungan terbaik bagi tubuh Anda, namun ada beberapa pilihan yang dapat membantu.
Berikut uraiannya sebagaimana tercantum pada halaman Sanitarium.com.1. Sayuran
Makan atau minum banyak buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Sama seperti jantung, otak, dan otot kita, sistem kekebalan tubuh kita mendapat manfaat dari pola makan yang sehat.
Menambahkan sayuran seperti bayam ke smoothie pagi Anda membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan juga menyediakan vitamin C dan zat besi, keduanya penting untuk kesehatan.
Sup sayur adalah cara lain untuk ‘minum’ lebih banyak sayuran 2. Gula dan lemon
Menambahkan lemon ke dalam air Anda tidak hanya menambah rasa tetapi juga memberikan banyak manfaat nutrisi.
Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini membantu tubuh Anda menyerap zat besi dari makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Anda tidak dapat menyimpan vitamin C dalam tubuh Anda, jadi Anda perlu memastikan Anda mendapatkan dosis harian Anda.
Madu memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu almond (dengan B12)
Selain membantu mengurangi rasa lelah, vitamin B12 membantu tubuh melawan penyakit.
Sumber utama vitamin B12 adalah produk hewani, sehingga sulit mendapatkan cukup vitamin B12 jika Anda seorang vegetarian atau vegan.
Hal ini menjadikan minuman seperti susu almond yang diperkaya vitamin B12 menjadi pilihan tepat untuk ditambahkan ke smoothie, secangkir teh, atau masakan Anda.
Selain rasanya yang nikmat, satu cangkir saja sudah bisa memenuhi setengah kebutuhan vitamin B12 harian Anda.
Susu almond juga mengandung vitamin E yang membantu melindungi sel dari radikal bebas. Menuangkan air
Coba tambahkan buah-buahan atau buah jeruk ke dalam air Anda untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Smoothie
Menambahkan segenggam kacang ke dalam smoothie adalah cara lezat untuk menambahkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam campuran smoothie biasa Anda.
Kacang mengandung setidaknya 28 nutrisi penting, termasuk vitamin E, zat besi dan seng, yang penting dalam mendukung pertahanan alami tubuh kita.
Tambahan lain yang baik untuk smoothie Anda adalah biji-bijian, seperti oat dan sereal sarapan gandum utuh.
Selain membantu mencegah rasa lapar di musim dingin, serat pra-biotik dalam gandum membantu memberi makan bakteri baik di usus, sistem kekebalan tubuh yang sehat yang perlu didukung oleh usus yang sehat 6. teh jahe
Baik sebagai teh atau dicampur dengan air, jahe adalah pilihan sempurna untuk cuaca dingin.
Jahe adalah makanan atau bumbu lain yang telah digunakan sebagai obat selama berabad-abad.
Penelitian modern mendukung manfaat anti-inflamasi dan antioksidannya, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Cara lain untuk membentuk dan menjaga tubuh ramping adalah dengan banyak tidur, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga setiap hari (fny/jpnn).
Baca selengkapnya… 6 Minuman yang Baik untuk Jantung Anda
