saranginews.com, Jakarta – Konstitusi merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja dan harus segera diobati.
Sembelit dapat menimbulkan gejala seperti berkurangnya buang air besar, kembung, gas, dan sakit perut.
Baca Juga: Sembelit mengganggu Anda, obati dengan 4 pengobatan alami ini
Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di kamar mandi atau berapa banyak air yang Anda minum, jika Anda terus mengonsumsi makanan penyebab sembelit, masalahnya tidak akan teratasi.
Sembelit adalah masalah pencernaan umum yang ditandai dengan buang air besar tidak teratur dan sulit.
Baca Juga: Tingkatkan stamina tubuh dengan konsumsi 5 makanan ini
Meski gejala sembelit berbeda-beda pada setiap orang, ada beberapa gejala yang mungkin umum terjadi.
Pola makan merupakan faktor penting dalam kesehatan secara keseluruhan, terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan kita. Apakah Anda suka makan junk food?
Baca Juga: Jika Anda Mengalami Sembelit, Obati Sekarang Juga Dengan 5 Obat Alami Ini
Meskipun hal ini mungkin memberi Anda kepuasan instan, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti sembelit.
Tubuh Anda lebih sulit memproses junk food. Membuat pilihan makanan yang lebih baik itu penting.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Science Direct Journal, apa yang Anda makan merupakan faktor yang sangat penting dalam kesehatan pencernaan Anda.
Oleh karena itu, makanlah makanan sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran yang menyediakan serat yang dibutuhkan untuk membangun bakteri baik dan menjaga kesehatan usus.
Website Healthshots.com.1 menyebut makanan berikut ini sebagai makanan penyebab sembelit yang sebaiknya dihindari. susu coklat
Jika Anda menyukai makanan manis dan rutin mengonsumsi coklat, segera hentikan.
Pasalnya, mengonsumsi coklat susu bisa menjadi penyebab utama sembelit.
Cokelat tinggi lemak sehingga memperlambat pencernaan dan aliran makanan melalui saluran pencernaan sehingga menyebabkan sembelit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastrointestinal Tract menemukan bahwa meskipun mengonsumsi biji kakao yang dikupas dapat mengurangi risiko sembelit, makan terlalu banyak coklat atau makanan yang berhubungan dengan coklat dapat menyebabkan sembelit. 2. kafein
Siapa yang tidak menyukai aroma teh atau kopi yang baru diseduh?
Namun nyatanya, kopi bisa menyebabkan sembelit. Minuman energi, kopi hitam, kopi tanpa kafein, teh, teh krim, coklat panas, minuman ringan dan minuman berkafein lainnya sangat dilarang.
Asupan kafein yang berlebihan dapat menarik air dari usus besar.
Namun, jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah terbatas, justru dapat merangsang pergerakan usus. 3. Makanan olahan dan beku
Meskipun makanan olahan dan beku mungkin lebih nyaman, namun keduanya tidak sehat dalam segala hal.
Makanan dengan tambahan rasa dan warna, kadar natrium atau gula tinggi, dan mengandung bahan pengawet harus dihindari, termasuk salami, sosis, makanan beku, dan makanan ringan.
Sistem pencernaan harus bekerja lebih keras untuk memecah semua bahan buatan yang kompleks ini.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa sembelit merupakan salah satu dari banyak masalah pencernaan yang disebabkan oleh melemahnya sistem pencernaan. 4. daging merah
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal, daging merah mengandung serat protein yang sulit dicerna serta tinggi lemak dan zat besi, yang dapat membuat Anda sembelit jika mengonsumsi makanan berprotein yang kaya serat tersebut.
Oleh karena itu, daging merah seperti daging kambing dan kambing sebaiknya dihindari. 5. petasan
Biskuit adalah kue pipih yang terbuat dari tepung roti.
Meskipun tampak seperti camilan yang sempurna, namun dapat menyebabkan sembelit.
Semua kue yang dibuat dengan tepung kue memperlambat buang air besar.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi makanan tersebut jika Anda mengalami sembelit. perekat
Gluten adalah protein yang menggabungkan gandum, semolina, rye, dan barley.
Ini menyatukan makanan dan memberinya bentuk. Namun, kebanyakan orang sensitif terhadap gluten dan mungkin mengalami sembelit.
Sembelit bukanlah gejala umum dari sensitivitas gluten, namun penderita penyakit celiac harus menjauhi semua makanan yang mengandung gluten, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam StatPearls Journal.7 gorengan atau makanan cepat saji
Gorengan dan makanan cepat saji merupakan penyebab utama berbagai masalah kesehatan termasuk obesitas dan penyakit jantung.
Kandungan natrium yang tinggi dan bahan tambahan makanan buatan dalam makanan ini cenderung memperlambat perjalanan makanan melalui usus besar sehingga menyebabkan sembelit.
Mengonsumsi fast food atau gorengan meski hanya sekali sehari dapat meningkatkan risiko sembelit dan berbagai gangguan kesehatan lainnya (fny/jpnn).
Baca artikel lainnya… Terry Putri dibayar jadi supir pesan-antar makanan di Amerika
