saranginews.com, JAKARTA – Cuaca yang sangat panas bisa menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, dan kram otot.
BACA JUGA: Kalahkan Dehidrasi dengan 4 Makanan dan Minuman Ini
Meskipun air tidak diragukan lagi merupakan pelepas dahaga terbaik, mengisi kembali elektrolit Anda juga sama pentingnya, terutama pada hari-hari yang panas dan lembap.
Untungnya, ada banyak minuman menyegarkan dan sehat yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengisi kembali elektrolit penting.
BACA JUGA: 7 Minuman Bergizi Ini Aman Bagi Penderita Radang Sendi
Elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik ketika dilarutkan dalam cairan, termasuk cairan tubuh kita.
Elektrolit utama termasuk natrium, kalium, kalsium, magnesium, klorida, dan fosfat.
BACA JUGA: Ingin cegah dehidrasi, cukup konsumsi 3 buah lezat ini.
Mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses dalam tubuh.
Berikut penjelasan dari Healthshots.com.1. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman menyegarkan alami yang mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan natrium.
Rendah kalori dan tinggi kelembapan, menjadikannya pilihan tepat untuk membuat Anda tetap sejuk di musim panas.
Dengan rasa yang sedikit manis dan tajam, air kelapa merupakan alternatif yang enak untuk minuman olahraga yang manis. Jus semangka
Semangka tidak hanya menjadi favorit musim panas, tetapi juga merupakan sumber kelembapan yang sangat baik.
Hancurkan potongan semangka segar dan saring jusnya untuk mendapatkan minuman lezat kaya elektrolit.
Semangka kaya akan potasium, magnesium dan vitamin C, yang tidak hanya mengisi elektrolit tetapi juga mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas.3. Air lemon
Limun adalah minuman klasik musim panas, dan menambahkan sedikit elektrolit dapat membuatnya lebih sehat.
Peras lemon segar ke dalam teko berisi air dan tambahkan sejumput garam laut untuk meningkatkan kadar elektrolit Anda.
Anda juga bisa menambahkan sedikit madu atau sirup maple untuk rasa manis alami.
Minuman sederhana namun efektif ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari. Minuman olahraga buatan sendiri
Jika Anda lebih menyukai pendekatan DIY, Anda bisa membuat minuman olahraga di rumah hanya dengan menggunakan beberapa bahan.
Campurkan air, jus jeruk segar, sejumput garam laut dan satu sendok teh madu atau sirup agave untuk sumber elektrolit alami.
Alternatif buatan sendiri ini tidak hanya akan menghemat uang Anda, tetapi juga membantu Anda menghindari kelebihan gula yang ditemukan dalam minuman olahraga yang dibeli di toko.
5. Air dengan infus mentimun dan mint.
Infused water adalah cara yang bagus untuk menambah rasa pada rutinitas hidrasi Anda.
Untuk membuat infused water, potong mentimun dan masukkan ke dalam teko.
Tambahkan juga segenggam tangkai daun mint segar ke dalam teko.
Diamkan campuran di lemari es selama beberapa jam agar bumbu bisa menyatu.
Mentimun mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium, sedangkan mint memberikan rasa yang menyegarkan.
Minuman yang menghidrasi ini akan membuat Anda tetap sejuk dan segar di hari-hari musim panas.6. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya dikenal karena khasiat penyembuhannya, namun juga merupakan sumber elektrolit yang sangat baik.
Kaya vitamin, mineral dan asam amino, jus lidah buaya membantu menghidrasi tubuh dan menenangkan sistem pencernaan.
Pastikan untuk memilih jus lidah buaya yang murni dan alami tanpa tambahan gula atau perasa buatan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Teh herbal buatan sendiri
Teh herbal, yang mengandung herbal kaya elektrolit, bisa menjadi alternatif yang bagus untuk minuman tradisional.
Buatlah campuran herba yang menyegarkan seperti daun kembang sepatu, rosemary, atau jelatang, yang dikenal karena sifatnya yang menghidrasi dan mengisi ulang elektrolit.
Rendam herba dalam air panas, biarkan dingin dan nikmati minuman nikmat dan sehat sepanjang hari.
Minuman dingin dari teh ini juga bisa kamu nikmati buat kamu yang suka menikmati minuman panas di musim panas kan (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… 3 Minuman Herbal yang Baik untuk Usus Anda
