saranginews.com, JAKARTA – JANTUNG merupakan organ tubuh manusia yang paling penting. Jantung yang sehat dapat membantu Anda berumur panjang.
Namun gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan penyakit jantung pada banyak orang.
BACA JUGA: 5 jenis jus yang baik untuk jantung
Makanan dan minuman berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Healthcentral.com.
BACA JUGA: 5 Minuman Yang Menaikkan Kolesterol Tinggi1. air
Air adalah minuman sempurna untuk jantung, tanpa kalori dan hidrasi 100 persen.
Usahakan minum 6-8 gelas setiap hari. Jika air biasa bukan pilihan Anda, mengapa tidak menghidupkannya dengan beberapa irisan lemon, jeruk nipis, atau mentimun?
BACA JUGA: 7 manfaat jus lemon yang menghangatkan hati
Atau, jika Anda memilih air beraroma, pastikan untuk memeriksa label nutrisinya karena banyak mengandung gula atau pemanis buatan.2. susu
Susu rendah lemak atau susu kedelai juga merupakan alternatif minuman sehat, dan mengingat kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup kalsium, segelas susu setiap hari bisa sangat bermanfaat.
Jika Anda memilih susu kedelai, carilah versi yang diperkaya kalsium.
Susu yang diperkaya sterol tersedia dan berguna jika Anda mencoba menurunkan kolesterol.3. Jus buah utuh
Jika Anda memilih jus buah, pilihlah jus yang 100 persen bebas gula.
Segelas kecil (4 ons) adalah satu porsi, yang merupakan jumlah harian yang disarankan.
Anda juga dapat membeli versi yang diperkaya sterol, yang menurunkan kolesterol tinggi dan mengurangi peradangan, sebuah proses yang berperan penting dalam penyakit jantung 4. Teh
Teh dianjurkan untuk mengurangi risiko stroke, jenis kanker tertentu, dan penyakit jantung.
Sebuah tinjauan tahun 2001 terhadap sepuluh penelitian lanjutan menemukan bahwa risiko serangan jantung berkurang 11 persen ketika minum 3 cangkir teh sehari (237 ml).
Jika Anda memilih teh kemasan, pilihlah yang tanpa pemanis atau coba buat es teh herbal atau teh herbal buatan sendiri sebagai alternatif yang lebih sehat dibandingkan produk yang sarat gula.5. minuman olahraga
Minuman olahraga lebih rendah kalori dibandingkan jus buah atau soda.
Namun cairan tersebut tidak memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan jus buah atau susu, dan air putih tetap menjadi cairan pilihan jika aktivitas fisik Anda berlangsung kurang dari 60 menit.6. Kopi
Kopi memang dianggap baik untuk jantung, namun jika mengandung krim dan gula akan merusak pola makan Anda.
Minuman kopi dengan krim bisa berkisar antara 300 hingga 500 kalori, tergantung pilihan Anda.
Namun, ada pilihan yang lebih rendah kalori, seperti kopi hitam biasa, latte encer, atau yang sama sekali berbeda, teh herbal (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAGI… 7 Minuman Bernutrisi Ini Aman Untuk Penderita Radang Sendi
