saranginews.com, JAKARTA – MEMILIKI daya tahan tubuh yang kuat bisa memberikan banyak manfaat, seperti terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Namun banyak hal yang bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun, salah satunya adalah musim hujan.
BACA JUGA: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi 4 Gigitan Ini
Kelembapan yang tinggi, kondisi yang tidak sehat, dan polusi air akibat meluapnya limbah dan curah hujan yang tinggi menciptakan lingkungan yang mendorong pertumbuhan mikroba, sehingga meningkatkan risiko penyakit.
Meskipun mengambil tindakan pencegahan adalah satu hal, menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah hal yang paling penting.
Baca juga: 4 Sayuran Ramah Ginjal
Menurut seorang ahli gizi, mengonsumsi sayuran sehat dapat membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Saat musim hujan, saat infeksi lebih sering terjadi, sayuran tertentu memberikan nutrisi penting seperti vitamin C dan zinc yang dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Baca juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi 5 Herbal Ini
Oleh karena itu, mengonsumsi beberapa sayuran ini membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan ketahanan terhadap penyakit musiman.
Berikut sayuran penambah daya tahan tubuh yang sebaiknya dikonsumsi saat musim hujan seperti dikutip dari situs Healthshots.com.1. Bayam
Sebagai makanan super yang terkenal, bayam adalah sumber nutrisi yang harus selalu ada di piring Anda.
Kaya akan vitamin A, C dan K, serta mineral seperti zat besi dan folat, bayam merupakan sayuran penambah kekebalan tubuh.
Nutrisi ini bekerja sama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi sel yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baik ditambahkan ke salad, sup, atau smoothie, bayam adalah sayuran serbaguna yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam berbagai hidangan.2. paprika merah
Dikenal karena warnanya yang cerah dan rasanya yang khas, paprika merah tidak hanya menarik secara visual tetapi juga merupakan penambah kekebalan tubuh yang baik.
Sarat dengan vitamin C, sayuran ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Selain itu, cabai merah mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berkontribusi terhadap pertahanan yang kuat terhadap penyakit.3. Brokoli
Brokoli, salah satu sayuran silangan, dikenal karena kandungan vitamin, mineral, dan serat makanannya yang tinggi.
Brokoli kaya akan vitamin C, E dan antioksidan, mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan menetralkan zat berbahaya dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Sulforaphane, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, juga dikaitkan dengan peningkatan respon imun dan mengurangi peradangan.
Memasukkan brokoli ke dalam menu makanan musim hujan Anda dapat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang utuh dan kuat.4. Wortel
Wortel adalah makanan pokok di banyak rumah tangga dan manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh tidak bisa dianggap remeh.
Sarat dengan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, wortel memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, garis pertahanan pertama tubuh melawan patogen.
Selain itu, vitamin A mendukung produksi sel darah putih, yang merupakan bagian integral dari respon imun.
Nikmati wortel sebagai camilan renyah, haluskan dengan jus, atau tambahkan ke dalam rebusan untuk nutrisi tambahan. siap
Meskipun namanya mungkin terdengar tidak menggugah selera, pare menawarkan serangkaian manfaat kesehatan unik yang patut untuk ditelusuri.
Pare dikenal karena potensinya untuk mengontrol kadar gula darah, tetapi juga berkontribusi terhadap kekebalan tubuh karena konsentrasi vitamin dan mineralnya yang tinggi.
Sarat dengan vitamin C, pare membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Memasukkan sayuran yang sedikit pahit ini ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan rasa berbeda dan manfaat meningkatkan kekebalan tubuh 6. Okra
Ladyfinger, juga dikenal sebagai okra, adalah sayuran musim hujan lainnya yang dapat memberikan keajaiban bagi sistem kekebalan tubuh Anda.
Kaya akan vitamin A dan C serta antioksidan, okra membantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara umum.
Selain itu, kandungan serat pangannya mendukung kesehatan pencernaan, yang pada gilirannya berperan dalam menjaga respon imun yang kuat.
Baik digunakan dalam tumisan, tumisan, atau sup, ladyfinger adalah sayuran serbaguna yang menambah rasa dan nutrisi pada makanan Anda (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… Jika Anda ingin tubuh Anda bertambah tinggi, cobalah konsumsi 5 sayuran ini secara rutin
