saranginews.com, JAKARTA – ALPUKAT merupakan salah satu buah berdaging lembut yang bisa digunakan dalam banyak masakan.
Alpukat mengandung banyak nutrisi penting, seperti lemak sehat dan serat, yang penting bagi tubuh.
BACA LEBIH BANYAK: 3 Manfaat Alpukat untuk Rambut yang Akan Mengejutkan Anda
Alpukat juga memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan kesehatan mata.
Mengonsumsi alpukat sehari dapat meningkatkan status gizi Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Advances in Nutrition.
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Konsumsi Alkohol, Bantu Cegah Serangan Penyakit
Sebagai buah beri, alpukat serbaguna dalam cara memakannya dan dapat ditambahkan ke banyak bahan untuk menambah rasa.
Kualitas-kualitas ini menjadikan alpukat salah satu makanan paling populer untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
BACA JUGA: 3 Bahaya Makan Alpukat Terlalu Banyak
Alpukat merupakan buah berwarna hijau yang sering disamakan dengan sayuran.
Konsistensinya lembut dan rasanya ringan. Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin dan mineral, menjadikannya tambahan yang berguna untuk diet sehat.
Faktanya, menurut Colorado State University, terdapat lebih dari 5.000 perkebunan alpukat di California.
Apa saja manfaat makan alpukat setiap hari? Di bawah ini penjelasannya seperti yang tercantum di Healthshots.com.1. Tingkatkan asupan makanan Anda
Alpukat merupakan makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral dan lemak sehat.
Dengan menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan asupan makanan Anda secara keseluruhan.
Hal ini mungkin mendorong orang untuk memprioritaskan makanan kaya lainnya dalam diet mereka selain alpukat.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrients, alpukat kaya akan nutrisi seperti magnesium, B6, vitamin C, vitamin E, dan asam folat yang tidak mudah untuk dikonsumsi setiap hari.
Pedoman Diet untuk Orang Amerika menyatakan bahwa orang Amerika tidak suka makan potasium setiap hari, dan alpukat mengandung potasium yang tinggi. Meningkatkan rasa kenyang
Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat yang akan membantu Anda merasa kenyang dan kenyang setelah makan.
Memasukkan alpukat ke dalam menu makanan Anda dapat membantu mencegah makan berlebihan dan ngemil di kemudian hari.
Hal ini dapat mengarah pada pola makan yang seimbang dan penuh perhatian.
Studi yang dipublikasikan di Current Developments in Nutrition ini menyebutkan bahwa makan alpukat dikaitkan dengan perasaan kenyang, berat badan lebih rendah, dan lemak perut lebih rendah. Peningkatan rasa dan tekstur
Salah satu manfaat terbesar alpukat adalah rasanya yang serbaguna.
Alpukat memiliki konsistensi yang creamy dan rasa yang sedikit pedas, sehingga dapat melengkapi cita rasa banyak masakan.
Dengan memasukkan alpukat ke dalam makanan mereka, orang akan menyadari bahwa mereka tidak terlalu bergantung pada lemak, kalori, atau topping untuk menambah rasa.
Hal ini dapat menyebabkan pengurangan asupan kalori dan lemak secara keseluruhan. Meningkatkan kesehatan usus
Alpukat sangat serbaguna, bisa digunakan dalam masakan gurih dan manis.
Perubahan ini memungkinkan orang bereksperimen dengan berbagai teknik memasak dan memasak, menjadikan makanan lebih menyenangkan dan bervariasi.
Hal ini dapat membantu mencegah mengidam makanan dan meningkatkan kepatuhan terhadap pola makan sehat.
Penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health ini mengklaim bahwa konsumsi alpukat secara teratur meningkatkan produksi asam empedu dan mengurangi peradangan di usus.
Selain itu, alpukat diketahui menghasilkan asam lemak rantai pendek, dan ini membantu mencegah penyakit seperti kanker dan kanker usus besar, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ISME.
Alpukat kaya akan serat makanan yang penting untuk kesehatan pencernaan, fungsi usus, dan dapat membantu mengontrol berat badan sekaligus mengisi jantung. Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah. Mengurangi risiko penyakit jantung
Alpukat membantu melawan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, konsumsi alpukat secara teratur meningkatkan kolesterol HDL, yang melindungi jantung, dan menurunkan kolesterol LDL teroksidasi, yang bertanggung jawab atas penumpukan plak di dinding arteri.
Selain itu, alpukat juga mengandung potasium dan magnesium yang dapat mengontrol tekanan darah, menurut Nutrition Journal 6. Membantu mengurangi risiko penyakit kronis
Salah satu manfaat terbaik alpukat adalah kaya akan antioksidan serta zat anti-inflamasi, yang membantu kesehatan dan kesejahteraan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Clinical Interventions in Aging menunjukkan bahwa alpukat mengandung karotenoid yang merupakan antioksidan dan membantu mencegah penyakit kronis.
Faktanya, alpukat juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Medicine food (fny/jpnn), alpukat kaya akan vitamin C, B6, dan E yang merupakan nutrisi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
BACA SELENGKAPNYA… 7 manfaat asam jawa untuk mengobati penyakit ini
