saranginews.com, JACARTA – Banyak orang kini kesulitan mendapatkan tidur dan tidur malam yang nyenyak.
Meskipun ada banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA LEBIH BANYAK: 3 teh ini akan membantu Anda tidur nyenyak setiap malam
Benar-benar.
Tapi jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Bikin Cepat Lelah
Berikut penjabarannya seperti dimuat di laman Genpi.co.1. pisang
Pisang merupakan makanan yang mengandung magnesium dan potasium yang merupakan bahan pembentuk otot yang baik.
BACA LEBIH BANYAK: 6 manfaat minum kopi, bantu tidur nyenyak
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur2. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan relaksasi.
Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk tidur yang nyenyak. Havermut
Oat yang sering disantap untuk sarapan pagi ternyata berperan penting dalam mendapatkan tidur yang nyenyak.
Tingginya jumlah karbohidrat dan serat di dalamnya dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan kualitas tidur malam.
Oat juga mengandung melatonin, menjadikannya camilan yang enak 4. Kacang almond
Kebanyakan orang memasukkan kacang almond ke dalam makanan mereka untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Kacang ini merupakan sumber magnesium yang baik, yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan rasa istirahat, sehingga lebih mudah untuk tidur5. buah beri
Ceri, terutama ceri asam, kaya akan melatonin. Ini adalah hormon yang mengatur siklus tidur.
Minum segelas ceri atau jus ceri asam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur (genpi/jpnn)
BACA LEBIH LANJUT… 7 Makanan Tinggi Dopamin Ini Membantu Meningkatkan Mood Anda
