saranginews.com, JAKARTA – Tidak semua orang senang dengan tubuh kurus. Biasanya penyebab seseorang memiliki tubuh kurus dan sulit menambah berat badan adalah karena metabolisme tubuhnya yang cepat.
Orang yang bertubuh gemuk biasanya dikatakan kurus dan lemah sehingga membuat mereka kurang percaya diri.
Baca Juga: 4 Manfaat Makanan Pedas untuk Menurunkan Berat Badan
Tak perlu khawatir, bagi Anda yang memiliki berat badan kurang, makanan penambah berat badan bisa menjadi solusinya.
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Genpi.co.
Baca juga: 5 Makanan yang Bikin Lelah 1. Susu
Susu telah dikenal selama beberapa dekade karena sifatnya yang menambah berat badan dan membentuk otot.
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat diperlukan bagi tubuh.
Baca juga: 3 Jus Buah yang Membantu Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat Minyak Sehat
Menambahkan lemak ekstra ke makanan Anda adalah cara mudah untuk menambah kalori.
Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ini dapat menambah kalori dan rasa pada pasta, roti, atau sayuran.
Minyak canola juga merupakan sumber lemak omega-3. Minyak ini adalah minyak goreng serba guna yang sangat baik.
Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan cocok untuk topping salad.3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal untuk menambah kalori.
Almond, kenari, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.
Anda bisa makan semangkuk kacang-kacangan dan biji-bijian atau mengoleskan selai kacang pada roti dan camilan padat lainnya agar lebih bergizi dan menambah kalori.4. Smoothie kaya protein buatan sendiri
Mengonsumsi smoothie buatan sendiri yang bergizi dan kaya protein bisa menjadi cara cepat menambah berat badan.
Saat menyiapkan smoothie, dosis gula dapat dikontrol dengan baik5. kentang
Mengonsumsi kentang merupakan cara yang sangat mudah untuk menambah kalori.
Bukan hanya kandungan karbohidrat dan kalorinya saja yang membantu menambah berat badan, kentang juga merupakan makanan yang mampu meningkatkan glikogen otot.
Glikogen merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Sumber bahan bakar ini juga menyediakan nutrisi penting dan serat yang dapat membantu menyuburkan bakteri baik usus dalam tubuh (GENPI/JPNN).
Baca artikel lainnya… Atasi insomnia dengan mengonsumsi 5 makanan ini
