saranginews.com, JAKARTA – Suasana hati yang baik bisa membuat hari Anda semakin indah.
Perubahan suasana hati merupakan aspek umum dalam kehidupan yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, perubahan hormonal, dan gaya hidup.
BACA JUGA: 3 makanan ini membantu meningkatkan mood Anda
Anda bisa merasa baik pada satu titik, dan hal berikutnya yang Anda tahu, Anda merasa buruk.
Sulit untuk menghadapi perubahan suasana hati yang terus-menerus.
BACA JUGA: 3 jus buah yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat
Apalagi jika Anda termasuk orang yang aktif karena memiliki tantangan lain yang harus dihadapi.
Meskipun menjaga pola makan seimbang dan olahraga setiap hari sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, buah-buahan tertentu juga dapat berperan penting dalam menstabilkan suasana hati Anda.
BACA JUGA: 5 Makanan Lezat yang Bantu Tingkatkan Mood
Penuh nutrisi dan khasiat penting, mengonsumsi buah dapat meningkatkan mood Anda.
Cobalah untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan Anda jika suasana hati Anda berubah-ubah.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari situs Healthshots.com.1. Tomat
Tomat adalah buah dan bukan sayur. Kaya akan antioksidan bernama likopen, tomat sangat bermanfaat bagi tubuh manusia bahkan pikiran Anda.
Selain itu, jika dimakan bersama kulitnya, tomat memberikan beberapa nutrisi dan juga dapat meningkatkan tingkat energi.2. pisang
Pisang tidak hanya menjadi camilan praktis dan mudah dibawa, tapi juga merupakan buah yang mampu meningkatkan mood.
Tingginya vitamin B6, pisang berperan penting dalam pembentukan serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang merupakan prekursor serotonin, yang membantu meningkatkan perasaan tenang dan rileks.3. buah beri
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, tidak hanya enak, tapi juga kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, yang berhubungan dengan gangguan mood.
Tingginya kadar vitamin C dalam buah beri juga berkontribusi pada pembentukan dopamin, neurotransmitter yang berhubungan dengan kesenangan dan penghargaan.4. Oranye
Jeruk dan buah jeruk lainnya dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan dalam sintesis neurotransmitter seperti serotonin.
Makan jeruk dapat membantu meningkatkan mood dan memberi Anda ledakan energi yang mengejutkan 5. nanas
Nanas tidak hanya menjadi makanan tropis, tapi juga merupakan buah yang dapat mempengaruhi mood Anda.
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar serotonin.
Rasa nanas yang manis dan tajam dapat menambah cita rasa nikmat pada makanan dan camilan Anda. Jeruk lemon
Lemon kaya akan vitamin dan air, keduanya diketahui dapat meningkatkan mood seseorang.
Buah jeruk ini meremajakan seseorang dan memberikan dorongan energi instan bila diminum dengan air dan mint.
Makan buah selalu merupakan hal yang baik. Namun, beberapa buah mungkin tidak cocok untuk penyakit tertentu.
Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi yang berkualifikasi sebelum memutuskan untuk memasukkan buah apa pun ke dalam makanan harian Anda.
BACA ARTIKEL LAINNYA… Tingkatkan stamina tubuh dengan manfaatkan 5 jus buah ini
