saranginews.com, JAKARTA – Saat sedang tidak enak badan atau sakit, biasanya Anda tidak nafsu makan sama sekali.
Entah itu pilek, batuk, atau demam, makanan biasanya menjadi hal terakhir yang kita fokuskan saat sakit.
BACA JUGA: Sakit Tenggorokan Sebabkan Ketidaknyamanan – Atasi dengan 9 Obat Alami Ini
Namun di saat seperti ini kita perlu makan dengan baik karena akan membantu tubuh kita beregenerasi lebih cepat.
Sebelum Anda mengisi piring Anda, ingatlah bahwa penting untuk mengetahui makanan apa yang boleh Anda makan saat Anda sakit.
BACA JUGA: 4 makanan yang bisa meningkatkan kadar kalsium pada wanita
Makanan yang tepat idealnya akan membantu Anda merasa lebih baik dan memberi Anda lebih banyak energi.
Makanan tersebut tidak boleh tinggi karbohidrat, lemak atau kalori karena dapat membuat Anda semakin sakit.
BACA JUGA: Redakan Sakit Gigi dengan 3 Cara Alami Ini
Makanan yang Dikonsumsi Saat Sakit Seperti yang Tercantum di Healthshots.com.1. Dana ayam
Ayam mengandung asam amino seperti sistein yang dapat mengencerkan lendir dan membantu mengurangi peradangan.
Kaldunya memberikan kelembapan dan kehangatannya menenangkan tenggorokan.
Kaldu yang berkhasiat mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk penyembuhan.2. Teh jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Membantu meredakan mual, melancarkan pencernaan, dan meredakan sakit perut.
Panasnya jahe menenangkan dan membantu mengurangi peradangan pada tubuh 3. pisang
Pisang kaya akan vitamin C dan B6 dan penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh.
Makanan ini mudah dicerna dan lembut di perut. Pisang memberikan nutrisi penting, termasuk potasium, dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit.4. yogurt
Probiotik yang terkandung dalam yogurt mendukung mikroflora usus dan mempengaruhi respon imun.
Budaya hidup mendukung pencernaan dan meningkatkan lingkungan usus yang sehat.
Kandungan proteinnya mendukung regenerasi otot yang penting selama pemulihan. Havermut
Beta-glukan yang terkandung dalam oat mampu meningkatkan respon imun. Karbohidrat kompleks memberikan pelepasan energi konstan yang mendukung pencernaan.
Oatmeal mudah dikonsumsi dan memberikan kenyamanan serta energi terbarukan. Sayang
Madu mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Madu meredakan sakit tenggorokan dan bertindak sebagai penekan batuk alami.
Madu menyediakan gula alami untuk energi dan memiliki sifat antibakteri.7. saus apel
Saus apel mengandung vitamin C dan antioksidan. Mudah dicerna dan cocok untuk penderita masalah pencernaan. Ini juga memberikan energi dan hidrasi.8. Brokoli
Ini adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan saat Anda sakit.
Brokoli kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Kandungan seratnya mendukung pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Brokoli kaya nutrisi dan menawarkan beragam vitamin dan mineral.9. Beras
Nasi adalah salah satu makanan termudah dan terbaik untuk dimakan saat Anda sakit.
Menyediakan energi dan vitamin B, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Mudah dicerna sehingga cocok untuk sakit perut. Karena rasanya yang hambar dan tidak berasa, membantu pencernaan dan memberikan nutrisi penting 10. Sup wortel
Sup wortel kaya akan beta-karoten, pendahulu vitamin A, yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mudah dicerna dan panasnya menenangkan. Mendukung kesehatan secara keseluruhan dan fungsi kekebalan tubuh 11. Ikan salmon
Salmon adalah hidangan populer lainnya untuk dimakan saat Anda sakit.
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Protein membantu memperbaiki otot dan membantu pemulihan secara umum.
Ikan salmon menyediakan nutrisi penting, termasuk vitamin D dan selenium (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Tingkatkan Fungsi Otak Anda Dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
