saranginews.com, JAKARTA – BANYAK orang bilang beruntung jika memiliki metabolisme yang cepat.
Bagi yang belum tahu, metabolisme Anda bertanggung jawab atas berapa banyak kalori yang Anda bakar untuk menjalankan fungsi dasar tubuh seperti sirkulasi darah, pencernaan, pernapasan, dll.
BACA JUGA: Tingkatkan metabolisme dengan 7 cara alami ini
Ini juga mencakup aktivitas fisik seperti duduk, berdiri, tidur, berjalan dan berlari.
Secara alami, jika Anda memiliki metabolisme yang lebih cepat, otomatis Anda akan membakar lebih banyak kalori untuk menjalankan fungsi dasar tersebut.
BACA JUGA: Kalahkan Depresi dengan Makan 5 Makanan Ini
Singkatnya, ini akan membuat hidup Anda lebih mudah ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan.
Kabar baik lainnya adalah Anda sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme dengan makanan dan minuman tertentu dan menurunkan berat badan dengan cepat.
BACA JUGA: Tingkatkan stamina dengan konsumsi 5 minuman bergizi ini
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari situs Healthshots.com.1. kopi
Berkat kehadiran kafein yang meningkatkan metabolisme, kopi adalah minuman penurun berat badan impian Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, kopi mampu mempercepat metabolisme hingga 11 persen. Faktanya, sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 27 mg kopi setiap hari, setara dengan tiga hingga empat mg kopi. cangkir, membakar 100 kalori ekstra setiap hari. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Pertama, makanan kaya protein ini juga tinggi serat sehingga membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk mencernanya.
Artinya tubuh harus bekerja lebih keras dan menggunakan lebih banyak kalori untuk memecahnya.
Kedua, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan laju penggunaan karbohidrat dan lemak oleh tubuh.3. Chili
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition mengungkapkan bahwa cabai mengandung bahan kimia bioaktif yang disebut capsaicinoids.
Hal ini menghasilkan panas dalam tubuh yang menyebabkan proses metabolisme dan pembakaran lemak semakin cepat.4. apel
Apel merupakan sumber yang kaya vitamin B dan potasium, yang membantu mengubah protein dan karbohidrat menjadi energi.5. telur
Sebagai sumber yang kaya protein, tubuh Anda harus bekerja keras dan membakar lebih banyak kalori untuk mencerna telur.
Dalam dunia ilmiah hal ini dikenal dengan istilah thermic effect of food (TEF 6). Brokoli
Glucoraphanin adalah bahan ajaib yang ditemukan dalam brokoli dan juga bahan silangan lainnya seperti kembang kol.
Makanan ini mengurangi jumlah sel lemak dalam darah, meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat metabolisme. jahe
Seperti cabai, jahe juga mempercepat metabolisme dengan meningkatkan suhu tubuh.
Selain itu, jahe bahkan mampu menurunkan nafsu makan dan membantu menjaga kadar kolesterol (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Tidur dengan suhu ruangan yang ideal dapat meningkatkan metabolisme
