saranginews.com, JAKARTA – CUACA EKSPRES dan cuaca yang tidak menentu dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Menurunnya sistem kekebalan tubuh ini membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
BACA JUGA: Tingkatkan Stamina Tubuh Dengan Mengonsumsi 4 Teh Ini
Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi banyak vitamin dan nutrisi dalam buah-buahan.
Tak hanya bisa dimakan langsung, buah-buahan ini juga bisa diolah menjadi jus segar atau cocktail sebagai variasi yang tidak membosankan.
BACA: 5 Jus Buah Ini Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Beberapa buah yang bisa Anda buat jus untuk meningkatkan energi tubuh antara lain jeruk, apel, wortel, stroberi, dan semangka.
Berikut penjelasannya seperti dilansir Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Teh Herbal yang Ampuh Meningkatkan Stamina Tubuh1. jus tomat
Jus penambah kekebalan tubuh ini mudah dibuat. Bahan utamanya adalah tomat yang tinggi asam folat.
Asam folat mengurangi risiko infeksi, bersifat anti inflamasi dan mengandung magnesium.
Jus buah ini paling baik dibuat dari tomat matang. Sedikit gula dapat ditambahkan untuk menyeimbangkan rasa asam alami tomat.
Jika ingin sentuhan berbeda, tambahkan daun seledri dan bubuk lada hitam ke dalam campuran jus tomat. Jus stroberi dan kiwi
Stroberi dan kiwi dicampur dalam campuran jus memang enak. Dibalik rasanya yang asam menyegarkan, jus ini kaya akan vitamin C.
Tambahkan jeruk, pisang, dan madu agar lebih nikmat.
Kombinasi ini lebih berlaku untuk smoothies daripada jus.
Anda juga bisa menambahkan susu ke dalam shake Anda untuk mendapatkan protein dan vitamin D. Jus jeruk, lemon dan jeruk nipis
Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satu sumber vitamin C terbaik adalah jeruk.
Anda bisa membuat jus berbagai jenis jeruk untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Misalnya campuran jeruk keprok, jeruk pusar, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis.
Anda bisa menambahkan pemanis alami seperti madu. Dengan meminum segelas jus ini, tubuh Anda bisa mendapatkan vitamin dan mineral lainnya, termasuk vitamin A, B6, B9, potasium dan zinc4. Jus apel, wortel, dan jeruk
Bagi yang menyukai rasa baru, jus penambah daya tahan tubuh ini bisa dikonsumsi secara rutin.
Pola makan campuran apel, wortel, dan jeruk baik untuk melindungi kesehatan tubuh dan melawan infeksi.
Vitamin C ditemukan pada apel dan jeruk, dan vitamin A ditemukan pada wortel dalam bentuk antioksidan beta-karoten.
Wortel juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi antibodi dan proliferasi sel kekebalan.
Manfaat lainnya adalah penggunaan jus ini secara teratur akan membuat kulit Anda bersinar.
Untuk mendapatkan manfaat tambahan, campurkan jahe atau lemon ke dalam campuran jus. Jus bit, wortel, jahe, dan apel
Bit dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, konsumsi buah bit membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi berbagai gejala peradangan.
Peradangan sering disebut sebagai respon imun untuk melawan infeksi virus atau bakteri.
Misalnya saja gejala flu seperti batuk, badan pegal-pegal, dan pilek.
Penggunaan jus buah bit lebih efektif jika menggunakan campuran wortel, jahe dan apel.
Nutrisinya antara lain potasium, vitamin A, B6, B9 dan C. (genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAGI… Langsing Dengan Mengkonsumsi 3 Jus Buah Ini
