saranginews.com, Jakarta – Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi.
Telur bisa diolah dalam berbagai masakan, baik manis maupun gurih.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Telur Secara Teratur, Mengurangi Resiko Serangan
Mengonsumsi telur rebus dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Nutrisi pada telur ayam antara lain omega 3, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor dan zat besi.
Baca Juga: 10 Manfaat Telur Rebus, Wanita Pasti Suka
Telur juga mengandung vitamin A dan vitamin B12 yang merupakan nutrisi pelengkap.
Tak hanya itu, telur juga mengandung asam amino yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Beri Makan Anak Papua dengan Berbagi Telur Rebus dan Wafer
Merebus telur merupakan salah satu cara untuk mendapatkan hasil maksimal dari telur.
Seperti dilansir laman Genpi.co.1, berikut penjelasannya. Sebagai sumber energi
Telur rebus mampu memberikan energi ekstra pada tubuh untuk beraktivitas.
Telur rebus mengandung protein, karbohidrat dan zat besi 2. Meningkatkan metabolisme
Satu butir telur ayam rebus mengandung 7,0 mcg vitamin B9. Selain itu, kandungan asam aminonya mampu meningkatkan metabolisme sebanyak 80-100 kalori.
Manfaat telur rebus juga sangat baik untuk anak-anak, terutama yang aktif beraktivitas di luar ruangan.
Telur juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol dini.
Oleh karena itu, telur rebus baik untuk menjaga sistem imun tubuh.3. Membangun tubuh berotot
Manfaat telur rebus untuk pria dapat memperlihatkan tubuh berotot yang menjadi idaman para wanita.
Selain perlunya olahraga untuk membentuk otot, jangan lupa untuk mengonsumsi telur rebus setiap hari. Protein telur dapat meningkatkan massa otot.4. Menjaga kesehatan mata
Manfaat lain dari mengonsumsi telur rebus adalah dapat meningkatkan penglihatan Anda.
Penelitian terbaru yang dilansir laman Datick membuktikan bahwa telur rebus kaya akan lutein.
Lutein adalah zat yang bertanggung jawab membuat penglihatan menjadi jelas dan tajam.
Lutein disebut juga vitamin karotenoid yang dapat membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula terkait usia.5. Menjaga kesehatan otak
Manfaat telur rebus lainnya adalah baik untuk kesehatan otak karena mengandung kolin.
Kolin tergolong dalam vitamin B yang mendukung kesehatan otak, dapat membantu membangun membran sel, dan membantu menghasilkan molekul sinyal di otak.
Selain itu, kolin juga berperan penting dalam pemecahan asam amino homosistein, yang berhubungan dengan perkembangan jantung.6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Partikel kolesterol LDL besar yang ditemukan dalam telur rebus dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Meskipun kolesterol LDL dikenal sebagai kolesterol jahat, namun menurut penelitian, orang dengan partikel LDL kecil memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan orang dengan partikel LDL besar.7. Meningkatkan kesuburan
Vitamin B yang terdapat dalam telur dapat membantu produksi hormon gairah.
Telur rebus mengandung asam folat yang dikenal sebagai vitamin B9.
Vitamin B9 akan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin.
Manfaat telur bagi wanita sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Jaga tulangnya
Juga manfaat telur rebus jika dimakan di pagi hari membuat tulang tetap kuat.
Telur rebus mengandung vitamin D yang meningkatkan penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah.
Proses ini memastikan bahwa kerangka kerangka mendapatkan kalsium yang dibutuhkannya.9. Baik untuk rambut dan kuku
Manfaat telur rebus untuk rambut memang benar adanya karena mengandung kadar belerang yang tinggi 10. Baik untuk ibu hamil
Ibu hamil pasti membutuhkan nutrisi yang cukup untuk dua tubuhnya, yaitu dirinya dan janin di dalamnya.
Manfaat telur rebus untuk ibu hamil adalah dapat membantu dalam produksi molekul saraf pada otak janin.
Pasalnya telur rebus mengandung protein dan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak bayi (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… 8 Manfaat Tak Terduga dari Mengonsumsi Telur Rebus Secara Rutin
