saranginews.com, JAKARTA – Depresi merupakan masalah mental yang perlu segera diatasi.
Seringkali kita mengabaikan tanda-tanda depresi, baik karena kurangnya waktu maupun kesadaran.
Juga: 3 manfaat khusus minum kopi secara teratur, membantu mengurangi risiko serangan depresi.
Di sisi lain, terkadang kita berpikir bahwa jika kita terlalu banyak menangis atau makan berlebihan, kita bisa menjadi depresi.
Sebelum melakukan tes, Anda perlu menemui dokter dan mencari tahu apa yang salah dengan diri Anda.
LEBIH: 4 Makanan Kaya Kalsium untuk Tulang Kuat
Karena gaya hidup Anda yang sibuk, Anda tidak terlalu memperhatikan apa yang Anda makan.
Karena manajemen waktu yang buruk, Anda melakukan apa pun sesuai keinginan Anda.
Baca juga: Wanita Sedih, Natasha Wilona Harus Lakukan Ini
Faktanya, kita meremehkan status “istimewa” kita.
Tahukah Anda bahwa bahkan para ahli percaya bahwa jika Anda makan dengan baik, kesehatan Anda, baik fisik maupun mental, akan tetap terjaga?
Ada makanan yang bisa Anda sertakan dalam diet harian Anda yang akan membantu Anda melawan depresi, seperti yang ditampilkan di halaman Healthshots.com.1. kenari
Jika dimakan dalam jumlah sedang, sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan protein yang baik.
Namun kenari bermanfaat dalam mengatasi gejala depresi, karena makanan ini juga merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3 terbaik.
Omega-3 dalam kenari membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.2. biji-bijian utuh
Saat mencari makanan yang melawan depresi, carilah makanan sehat dan tinggi karbohidrat yang ditemukan dalam biji-bijian.
Karbohidrat kompleks membantu Anda berkembang lebih cepat. Ini termasuk biji-bijian seperti beras merah, barley, ubi jalar, dan sayuran yang merupakan pilihan yang baik. Membantu pelepasan serotonin dalam tubuh.
Selain itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, mengonsumsi buah-buahan ini bisa memberikan hasil yang luar biasa. Kunyit
Jika Anda mengalami depresi, kunyit adalah cara yang baik untuk meningkatkan mood Anda.
Kunyit juga dapat dianggap sebagai salah satu bumbu kehidupan karena sifat anti inflamasinya yang hebat.
Kunyit mengandung senyawa aktif turmeron dan kurkuminoid yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.4. Teh hijau
Teh hijau adalah sumber yang sangat sederhana, namun sifat antidepresannya dapat ditemukan dalam asam amino yang disebut theanine.
Theanine adalah asam amino alami yang ditemukan dalam daun teh yang memberikan manfaat relaksasi dan anti-stres bagi peminum teh.
Keberadaan theanine dalam teh hijau diakui oleh penelitian dan konsumsi kafein pada peminum kopi yang tidak menggunakan theanine menimbulkan rasa sakit jika dibandingkan dengan keadaan tenang, yang umum terjadi pada mereka yang mengonsumsi teh. 5. produk susu
Produk susu rendah lemak seperti susu skim, yoghurt, paneer rendah lemak dan lainnya kaya akan kalsium, vitamin D dan protein.
Tubuh Anda baik karena berbagai alasan, termasuk melawan depresi.
Produk susu rendah lemak merupakan sumber dua nutrisi utama yang baik, kalsium dan vitamin D, serta peptida khusus (protein) yang memberikan rasa sejahtera dan relaksasi.
DAN BUKU PENDIDIKAN
