saranginews.com, JAKARTA – YOGURT merupakan salah satu makanan yang dikenal baik untuk usus.
Yogurt harus menjadi bagian dari diet harian Anda.
BACA JUGA: Ganjar Creasi Ajak Belajar Membuat Yoghurt Bersama Ibunda Bumi Aji
Makanan enak ini sudah ada selama bertahun-tahun dan mengapa?
Yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum diketahui.
BACA JUGA: Hati-hati, Ada 4 Bahaya Makan Terlalu Banyak, Penyakit Bisa Menular.
Yoghurt tanpa pemanis sangat menyehatkan karena mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.
Satu cangkir yogurt saja dapat memenuhi 49 persen kebutuhan harian Anda akan kalsium, 38 persen fosfor, 12 persen magnesium, dan 18 persen potasium.
BACA LEBIH BANYAK: 3 Bahaya Terbesar Makan Yogurt, Penyakit yang Tak Terhindarkan Menghantam Anda
Yogurt juga mengandung vitamin B12 dan riboflavin yang dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
Tak hanya itu, yogurt juga menyediakan banyak protein, yaitu 12 gram per 200 gram makanan.
Ini meningkatkan efisiensi Anda dengan meningkatkan jumlah uang yang Anda belanjakan.
Karena nilai gizinya, yogurt hadir dengan berbagai manfaat kesehatan.
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Healthshots.com.1. Tingkatkan kesehatan usus Anda
Yogurt mengandung probiotik (atau bakteri hidup) yang membantu melancarkan pencernaan saat dikonsumsi.
Bifidobacteria dan Lactobacillus adalah probiotik yang mengurangi gejala penyakit radang usus, kanker umum, dan keduanya ditemukan dalam yogurt.
Probiotik ini juga dikatakan melindungi terhadap infeksi terkait antibiotik dan sembelit.
Obat-obatan juga dikatakan membantu menghilangkan rasa sakit dan membantu mengatur frekuensi buang air besar2. Ini membantu menurunkan berat badan
Yogurt kaya akan protein dan kalsium, bila digunakan bersamaan meningkatkan jumlah peptida YY dan GLP-1 dalam tubuh.
Ini adalah hormon penekan nafsu makan, yang menandakan rasa kenyang dan memastikan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Yogurt adalah yogurt Yunani yang paling mengenyangkan, yaitu yogurt kental non-susu yang tinggi protein 3. Ini mengurangi risiko osteoporosis
Osteoporosis merupakan penyakit yang ditandai dengan melemahnya tulang, dan lebih sering terjadi pada lansia.
Orang dengan kondisi ini lebih mungkin mengalami patah tulang karena kepadatan tulang yang rendah.
Nutrisi seperti protein, kalsium, fosfor, kalium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan semuanya ditemukan dalam yogurt.
Jadi mengonsumsi 3 porsi yogurt setiap hari akan membantu Anda untuk mengembangkan dan kepadatan tulang.4. Ini bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda
Yogurt tinggi lemak dan rendah asam lemak tak jenuh tunggal.
Kini, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak jenuh dari susu murni meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh, yang membantu jantung Anda dengan mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, produk susu seperti yogurt telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.5. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Probiotik dalam yogurt dipercaya dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan banyak penyakit mulai dari virus hingga penyakit perut.
Probiotik juga dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan tingkat keparahan pilek.
Mineral seperti magnesium, selenium dan zinc juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan ditemukan dalam yogurt (fny/jpnn).
BACA LEBIH LANJUT… 4 Khasiat Teh Kembang Sepatu yang Berguna untuk Mengobati Penyakit Ini.
