saranginews.com, Jakarta – Setiap wanita ingin memiliki kulit yang bersih dan segar serta selalu tampil awet muda.
Kolagen adalah bahan kecantikan populer yang kita butuhkan untuk mendapatkan kulit awet muda dan bercahaya.
Baca juga: Kolagen, Protein Penting untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
Kolagen adalah protein yang tidak hanya mendukung kekuatan dan elastisitas kulit kita, namun penting untuk pembuluh darah, tulang, pembuluh darah, tendon, tulang rawan, dan persendian.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh kita melambat dan proses ini terwujud dalam garis-garis halus, kerutan, kulit kering, rambut rontok, dan nyeri sendi.
Baca Juga: 4 Makanan Ramah Osteoporosis
Faktor lain yang dapat menyebabkan hilangnya kolagen termasuk olahraga, merokok, minum minuman keras, dan paparan sinar matahari, yang semuanya melemahkan kolagen.
Namun kabar baiknya, Anda bisa meningkatkan produksi kolagen tubuh melalui nutrisi yang tepat.
Baca Juga: Gunakan Kolagen Dan Saffron Untuk Mengencangkan Dan Meremajakan Kulit
Berikut beberapa makanan untuk meningkatkan kolagen yang membuat Anda kuat dan kulit Anda tetap hidup, seperti yang ditampilkan di Healthshots.com.1. Amla
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin C, seperti amla, jeruk, dan lemon, memiliki kemampuan meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin C membantu mengikat dua asam amino esensial, lisin dan prolin, keduanya penting untuk produksi kolagen.
Antioksidan dalam amla juga membantu menetralisir kerusakan akibat radikal bebas dan membersihkan kulit dari racun yang menyerang kolagen dan elastin. Tahu
Kolagen terutama terdiri dari asam amino glisin, lisin, dan prolin.
Salah satu makanan nabati terbaik yang kaya akan ketiga asam amino ini adalah tahu. Oleh karena itu, membantu merangsang produksi kolagen.
Tahu mengandung genistein, hormon tanaman antioksidan kuat.
Ini mendorong produksi kolagen dan membantu memblokir enzim seperti MMP yang menyebabkan penuaan kulit.
MMP tidak hanya merusak kolagen, tetapi juga menghambat pembentukan kolagen baru 3. kelor
Makanan super ini kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen.
Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang menstabilkan enzim pendegradasi kolagen (diaktifkan oleh sinar UV dan merokok).
Ia juga melindungi kulit dari radikal bebas yang melemahkan serat kolagen pada kulit.
Selain itu, kelor merupakan sumber klorofil yang terkenal, yang memberi warna hijau tua pada tanaman.
Penelitian telah menunjukkan bahwa klorofil meningkatkan prokolagen, prekursor kolagen, menjadikan kelor sebagai makanan yang sangat baik untuk produksi kolagen. tomat
Almond mengandung likopen dalam jumlah yang sehat, asam amino yang melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Paparan sinar matahari merusak serat kolagen di kulit sehingga mempercepat penuaan (yaitu garis-garis halus dan kerutan).
Menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda dapat membantu menjaga kolagen dan kulit awet muda.
Belum lagi, air kelapa dikenal sebagai pengobatan kulit.
Kaya vitamin E, termasuk tomat dalam menu harian Anda membantu memperbaiki dan memulihkan kolagen yang rusak.
Juga kaya vitamin C, tomat merangsang produksi kolagen dan menjaga elastisitas kulit. Benih hijau
Bijinya kecil dan kulitnya sangat bermanfaat. Biji sayuran merupakan salah satu sumber asam lemak esensial omega-3 nabati terbaik, yang dipercaya sangat baik untuk memperkuat kulit dengan meningkatkan produksi kolagen.
Baca artikel lainnya Jika Anda merasa lelah, segera konsumsi 10 makanan ini
