saranginews.com, Jakarta – SPOT merupakan hal yang lumrah dialami setiap wanita.
Namun tamu bulanan pada wanita ini bisa menimbulkan rasa sakit pada perut dan punggung bagian bawah.
Baca Juga: Redakan Nyeri Haid dengan 6 Obat Alami Ini yang Disukai 5 Wanita:
Redakan nyeri haid dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Tetap terhidrasi dan menghindari kafein dan alkohol juga dapat meringankan gejala-gejala yang mengganggu ini.
Baca Juga: 6 Makanan Yang Aman Dikonsumsi Jika Anda Memiliki Kulit Berminyak
Berikut penjelasan laporan Genpi.co.1: Jahe
Tidak dapat disangkal bahwa jahe merupakan obat alami yang dapat membantu meredakan kram menstruasi.
Baca Juga: Redakan Sakit Haid dengan 3 Cara Alami Ini
Jahe memiliki sifat anti inflamasi luar biasa yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.
Tak hanya itu, jahe juga melancarkan pencernaan dan membantu meredakan rasa mual yang sering menyertai menstruasi.
Alternatifnya, tambahkan jahe ke dalam makanan atau minumlah sebagai teh untuk memaksimalkan manfaatnya. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika Anda mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Dikemas dengan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E, camilan kecil ini dapat membantu meredakan kram menstruasi dan kembung.
Selain itu, kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu mengatur hormon dan memperbaiki perubahan suasana hati.
Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda dapat berdampak besar pada perasaan Anda selama menstruasi, membuat Anda merasa lebih baik dan lebih energik secara keseluruhan. coklat hitam
Cokelat hitam ternyata bisa membantu meredakan nyeri haid.
Antioksidan (disebut flavonoid) dalam coklat hitam memiliki sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan kecemasan.
Jadi lain kali Anda membeli coklat batangan, pastikan warnanya gelap dan mengandung setidaknya 70% kakao untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.
Anda dapat menikmatinya sendiri sebagai camilan tanpa rasa bersalah, atau berkreasi dan menambahkannya ke makanan penutup, smoothie, atau oatmeal untuk cara yang lezat dan bergizi untuk melawan nyeri haid. (genpi/jpnn)
Baca artikel lainnya… Tjap Legende Cooking Festival diadakan di 9 kota yang menawarkan masakan asli Indonesia
