saranginews.com, JAKARTA – PROTEIN merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik.
Selain itu, mengonsumsi berbagai makanan kaya protein dapat membantu menurunkan berat badan.
BACA LEBIH BANYAK: 5 Makanan Tanpa Telur Yang Kaya Protein
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, menambahkan makanan penurun berat badan ke dalam diet Anda harus menjadi prioritas utama Anda.
Faktanya, saat Anda melakukannya, Anda harus beralih ke pola makan tinggi protein untuk mencapai tujuan Anda.
BACA JUGA: 5 Manfaat Jus Mentimun, Bikin Berat Badan Turun
Saat menurunkan berat badan, aturan utama untuk mengikuti diet adalah mengonsumsi makanan yang tinggi protein.
Bagaimanapun, protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga menekan rasa lapar.
BACA LEBIH LANJUT: Protein Hewani Salah Satu Upaya Anti Inflasi Indonesia
Protein juga membantu fungsi tubuh yang sehat sekaligus menstabilkan gula darah dan mempercepat metabolisme Anda.
Nah, berikut makanan kaya protein yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, seperti dikutip dari Healthshots.com.1. Sebuah telur
Telur adalah makanan sehat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau bahkan menambah berat badan.
Kuning telur kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan selenium yang meningkatkan kekebalan tubuh. Itu kacang
Kacang adalah makanan serbaguna yang bisa dipadukan dengan hampir semua hal.
Tidak hanya merupakan sumber protein yang sangat baik, mereka juga kaya akan asam lemak omega-3.
Namun, jika penurunan berat badan ada dalam agenda Anda, hindari kacang asin dan goreng, dan pilih pistachio dan almond versi OG yang rendah kalori.3. Sayuran dan sayuran
Meskipun Anda dapat memilih jenis kacang-kacangan apa pun dan memastikan Anda mengonsumsi protein dalam jumlah yang baik, kedelai memiliki kandungan protein tertinggi.
Selain itu kacang-kacangan dan sayuran juga kaya nutrisi dan serat sehingga membuat kenyang 4. Ayam
Bagi semua vegetarian di luar sana, ayam adalah daging berprotein tinggi.
Daging ini selain memiliki kandungan protein yang tinggi dibandingkan daging ayam lainnya, juga lebih kecil dibandingkan daging sapi5. yogurt Yunani
Yogurt kaya akan protein. Namun, yogurt Yunani memiliki protein dua kali lipat dan lebih sedikit gula.
Jadi, jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan, tambahkan yogurt Yunani ke dalam menu harian Anda.
Namun, ingatlah untuk menghindari versi rasa dan manis yang Anda temukan di pasaran. Sebagai gantinya, siapkan satu porsi di rumah 6. Brokoli
Brokoli merupakan protein nabati yang mengandung delapan dari sembilan asam amino esensial bagi tubuh.
Anda bisa mengukus atau menggorengnya, keduanya merupakan cara terbaik untuk menikmati sayuran silangan yang mengandung vitamin yang larut dalam air ini.
Brokoli juga kaya serat yang membuat rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.7. biji gandum
Quinoa harus menjadi pilihan Anda untuk menurunkan berat badan. Seperti daging, butiran kecil ini merupakan protein lengkap yang menyediakan sembilan asam amino bagi tubuh.8. Seekor ikan
Mari luangkan waktu sejenak untuk mengapresiasi ragam ikan yang bisa disantap dan betapa nikmatnya dipadukan dengan hidangan apa pun.
Berbeda dengan daging merah, ikan tinggi protein serta rendah kalori dan lemak. Ikan adalah sumber penting asam lemak omega-3.9. Kacang polong
Karena kaya akan protein nabati, kaya serat, potasium, vitamin dan mineral, buncis harus menjadi bagian dari setiap makanan.
Faktanya, salah satu makanan tersehat di dunia mengandung buncis (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… Ladies, Jus Buah Lezat Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping
