saranginews.com, JAKARTA – LAVA merupakan sesuatu yang bisa dialami semua orang, baik tua maupun muda.
Dengan laju kehidupan yang cepat, menyelesaikan sebanyak mungkin pekerjaan tanpa kehilangan keseimbangan adalah perjuangan yang terus-menerus.
BACA JUGA: 3 Hari Sakit, Noahfinnce Bicara soal Kelelahan dan Migrain
Kurangnya energi tidak hanya mempersulit pelaksanaan tugas profesional, tetapi juga menghalangi Anda menikmati hidup bersama orang yang Anda cintai.
Meskipun tampaknya daftar tugas Anda terus bertambah, ada makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan energi untuk melewatinya.
BACA JUGA: Hati-hati, 4 Produk Ini Sebabkan Kanker Payudara
Berikut beberapa hal untuk memulai, seperti yang disebutkan di Healthshots.com.1. Havermut
Oat memberikan pasokan energi yang konstan. Makanan ini kaya akan serat larut dan karbohidrat kompleks serta tinggi protein.
BACA JUGA: Dokter Mahfud capek, banyak kelas yang dibatalkan di NTB
Kombinasi ini memastikan retensi energi yang tahan lama dan penyerapan gula yang terus menerus dan lambat.2. Biji chia
Pencemaran air dapat menyebabkan kelelahan. Bagi banyak orang, minum air adalah tugas yang sulit dan melelahkan.
Biji chia membantu pencernaan dengan menyerap air 10 kali lipat beratnya.
Selain itu, biji chia mengandung protein, lemak, dan serat dalam jumlah yang tepat untuk memberi Anda energi berkelanjutan.3. bayam
Makanan ini kaya akan vitamin K dan magnesium. Sumber asam folat dan zat besi.
Banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Semangka
Pembatasan dapat berdampak negatif pada energi kita. Semangka adalah cara yang enak untuk tetap terhidrasi.
Mengandung 92 persen air, serta vitamin C, vitamin A dan antioksidan yang dapat meregenerasi tubuh kita sekaligus melawan kerusakan akibat polusi dan penyakit.
Semangka mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot dan menjadikannya buah yang bagus untuk penggemar kebugaran. Kacang almond
Almond adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang sangat baik.
Almond kaya akan vitamin B, yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, dan kaya akan magnesium, yang membantu melawan kelelahan otot. pisang
Buah kaya potasium ini tinggi serat, yang memperlambat pelepasan gula dalam darah, dan merupakan sumber magnesium dan vitamin B yang baik, yang dianggap sebagai sumber energi utama.7. telur
Telur kaya akan protein dan lemak sehat, yang digabungkan untuk memberikan energi dan membuat Anda tetap beraktivitas sepanjang hari.
Telur merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral penambah energi, termasuk zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B-12.8. Hari
Kurma mudah dicerna oleh tubuh dan memberikan energi yang cepat.
Kurma merupakan sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, zinc dan zat besi.
Selama tujuh hari, cuci tangan di malam hari dengan setengah gelas air, dan hancurkan ampasnya di pagi hari.
Minum obat ini minimal dua kali seminggu untuk menghilangkan rasa lelah.
Anda juga bisa ngemil kurma dengan segelas susu untuk menghilangkan rasa lelah dan menyegarkan diri 9. Ashwagandha
Ini adalah salah satu herbal adaptogenik paling populer yang membantu mengurangi kadar kortisol.
Jika Anda sulit tidur, cobalah mengonsumsi ashwagandha dengan susu sebelum tidur untuk memastikan tidur malam yang nyenyak.
Ini juga membantu mengurangi kecemasan dan peradangan pada tubuh. 10. Serbuk sari lebah
Sebagai makanan super alami, bee pollen dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan fisik secara signifikan.
Kaya akan vitamin B, asam amino dan antioksidan yang dikenal normal, yang penting dalam mendukung kesehatan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi dan melawan peradangan (fny/jpnn).
BACA LEBIH LANJUT… 4 produk ramah osteoporosis
