saranginews.com, JAKARTA – Cara menjaga kesehatan tubuh berbeda-beda.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi.
BACA JUGA: 6 makanan yang aman bagi konsumen berkulit berminyak
Sejak kecil, kita selalu diberitahu betapa pentingnya vitamin dan mineral bagi tubuh kita.
Namun, jika jumlahnya banyak, mungkin agak sulit mengingat vitamin mana yang dibutuhkan untuk apa.
BACA JUGA: Benarkah vitamin A bisa menurunkan risiko kanker kulit?
Nah, vitamin A adalah nutrisi yang tidak boleh Anda lupakan. Ini membantu meningkatkan penglihatan Anda, menjaga fungsi otak Anda, memastikan kesehatan kulit dan kesehatan hormonal yang baik.
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari Healthshots.com.
BACA JUGA: Hati-hati, Ini 7 Makanan Penyebab Batu Ginjal. Wortel
Wortel merupakan sumber beta-karoten, vitamin A, yang merupakan antioksidan sehat.
Satu wortel mentah berukuran sedang mengandung 10.190 IU vitamin, lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian Anda.
Wortel dikatakan dapat meningkatkan penglihatan bila dimakan secara teratur 2. Seafood
Karena 100 gram ikan tuna dapat memenuhi 50 persen kebutuhan harian tubuh, Anda hanya membutuhkan dua porsi seafood per minggu.
Kaya akan asam lemak omega 3, makanan laut juga meningkatkan kesehatan retina Anda. Selain itu, juga mencegah atrofi otot.3. Tomat
Buah ini adalah salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik, dan satu buah tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.
Tomat yang kaya vitamin C dan likopen harus menjadi menu Anda setiap hari.
Satu buah tomat berukuran sedang memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A Anda. Sayuran berdaun hijau
Pertama, sayuran rendah kalori dan kaya nutrisi.
Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kangkung untuk mendapatkan vitamin A.
Mereka mudah disiapkan dan juga merupakan sumber nutrisi seperti potasium, kalsium, protein dan mangan.5. Kacang polong
Satu porsi kacang-kacangan dalam 70 gram akan memberi Anda lebih dari kebutuhan vitamin harian tubuh Anda.
Hanya mengandung 65 gram kalori dan juga kaya vitamin C, K dan B (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LAINNYA… Promosikan program imunisasi dan persediaan vitamin A
