saranginews.com, JAKARTA – Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.
Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan banyak cara.
BACA LEBIH BANYAK: 6 Produk Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata
Anda dapat meningkatkan kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan seperti wortel dan tomat.
Namun vitamin tertentu juga dapat menjaga kesehatan mata.
BACA LEBIH BANYAK: 3 Vitamin yang Membuat Gerakan Anda Lebih Lancar
Berikut ini untuk referensinya seperti yang tertera pada website Genpi.co.1. vitamin A
Dikenal sebagai “vitamin penglihatan”, vitamin A membantu menjaga kesehatan mata kita.
BACA JUGA: 10 Makanan yang Akan Menjaga Kesehatan Mata
Hal ini membantu menjaga mata agar tidak terkulai, terutama dalam cahaya terang, dan membantu fungsi retina.
Gunakan produk alami berikut ini untuk memastikan Anda mendapatkan dosis vitamin A harian, yaitu 900 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa dan 700 mcg untuk wanita dewasa.2. Vitamin E
Vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi mata kita dari radikal bebas berbahaya yang menyebabkan penyakit mata terkait usia.
Tambahkan sumber alami vitamin E ke dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan mata.
Jumlah vitamin E yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 15 miligram
Dikenal karena sifat antioksidannya, vitamin C juga berperan penting dalam meningkatkan penglihatan.
Vitamin C mendukung kesehatan pembuluh darah di mata, sehingga dapat mengurangi risiko katarak.
Tingkatkan asupan vitamin C harian Anda (jumlah vitamin C yang disarankan adalah 90 mg per hari untuk pria dan 75 mg untuk wanita).4. asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan lemak esensial yang berperan penting bagi kesehatan mata, khususnya retina.
Omega-3 membantu mencegah mata kering dan mengurangi risiko penyakit terkait usia (genpi/jpnn).
BACA LEBIH LANJUT… Jaga kesehatan otak Anda dengan rutin mengonsumsi ketiga vitamin ini.
