saranginews.com, JAKARTA – Kanker payudara merupakan penyakit mematikan yang banyak diderita wanita.
Kita semua pernah mendengar bahwa pola makan sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah segala jenis penyakit, bahkan kanker payudara.
BACA JUGA: Hati-hati, Ini 4 Makanan Penyebab Kanker Payudara
Jenis kanker yang terutama menyerang wanita ini dapat dicegah jika Anda mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Educational Journal of American Society of Clinical Oncology pada tahun 2015 menemukan bahwa kebiasaan makan dan olahraga dapat mencegah 25-30% kasus kanker payudara.
BACA JUGA: 7 Makanan Kaya Serat Untuk Menjaga Kesehatan Usus
Hal ini terutama karena obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak berhubungan dengan beberapa penyakit gaya hidup.
Ada makanan tertentu yang dikatakan baik untuk kesehatan payudara.
BACA JUGA: Didiagnosis Kanker Payudara, Nunung Berhenti Makan Daging
Berikut penjelasannya dikutip dari Healthshots.com.1. Kunyit
Kunyit tidak hanya menambah warna dan rasa pada masakan, tapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Hal ini karena kunyit mengandung kurkumin, zat kimia berwarna kuning cerah yang dipercaya dapat melawan tumor kanker payudara berkat sifat anti inflamasinya.2. Brokoli
Sayuran cruciferous ini adalah salah satu makanan paling populer untuk pencegahan kanker payudara, dan penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini menghambat pertumbuhan tumor.
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral seperti folat dan vitamin K, serta mengandung fitonutrien yang diduga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.3. sebuah apel
Apel adalah sumber antioksidan, serat, dan senyawa lain yang baik yang melindungi dari kanker payudara 4. Delima
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2015 menemukan bahwa buah ini mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker yang bergantung pada estrogen.
Selain kanker payudara, buah delima juga diketahui dapat melindungi jantung dan melawan kanker prostat 5. ikan
Ikan seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna kaya akan omega 3 sehingga cocok untuk kesehatan payudara (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA… 7 Makanan Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
