saranginews.com, JAKARTA – Setiap wanita ingin wajahnya terlihat awet muda.
Namun, seiring bertambahnya usia, segalanya menjadi berantakan dan hal ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk memiliki wajah tampak awet muda.
BACA JUGA: Jika Anda ingin wajah tampak awet muda, jangan ragu untuk mengonsumsi 3 buah ini
Kulit Anda mulai terlihat kusam dan kendor, rambut Anda menipis, ingatan Anda mulai memudar, dan kepadatan tulang Anda berkurang.
Ya, mau bagaimana lagi. Namun, alih-alih memikirkan apa yang akan terjadi 20 tahun ke depan, bagaimana jika Anda mulai memperbaiki diri hari ini agar bisa menunda penuaan?
BACA JUGA: 6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Aman Bagi Penderita Diabetes
Ya, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang membantu Anda menua dengan anggun.
Sayangnya, lingkungan tempat kita tinggal mempengaruhi kita secara negatif.
BACA JUGA: Jaga Otak Anda Tetap Awet Muda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
Selain itu, kita terobsesi dengan junk food dan minuman berkarbonasi yang mengandung gula, yang sangat memperburuk gaya hidup kita.
Ditambah lagi kita menghabiskan banyak uang untuk melihat dan merasakan usia kita dan sejujurnya, itu sungguh menyedihkan.
Untungnya, pola makan yang sehat dapat mengatasi masalah ini dan Anda dapat memamerkan kecantikan awet muda Anda selama yang Anda inginkan.
Yuk cari tahu makanan apa saja yang mencegah penuaan seperti yang tercantum di Healthshots.com.1. Produk susu rendah lemak
Produk susu sangat penting karena begitu Anda mencapai usia 30-an, kepadatan tulang mengalami penurunan yang besar.
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalsium daripada yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi produk susu rendah lemak karena rendah lemak, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan menambah kalori ekstra.
Untuk memastikan penyerapan kalsium yang tepat dalam tubuh, pastikan Anda mendapatkan vitamin D dengan menghabiskan 15 menit di bawah sinar matahari.2. Bayam
Bayam adalah salah satu sumber zat besi terkaya dan dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk.
Anda bisa menikmati sup bayam, smoothie bayam, salad bayam, jus bayam atau bentuk apapun yang Anda suka.
Ada banyak makanan yang bisa Anda buat dengan bayam.3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan nutrisi dan mineral dan sebaiknya dikonsumsi sebanyak-banyaknya.
Jika Anda seorang vegan, memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda adalah suatu keharusan, karena kacang-kacangan dan biji-bijian akan memenuhi semua nutrisi penting yang Anda lewatkan.
Mengonsumsi kacang almond dan kenari setiap hari adalah suatu keharusan.
Anda juga bisa memasukkan biji bunga matahari, biji rami, biji semangka, biji melon untuk kekebalan yang lebih baik dan kesehatan secara umum. makanan laut
Ada beberapa cara untuk memasukkan nutrisi seperti omega 3 dan vitamin B ke dalam makanan Anda.
Namun, jika Anda memasukkan ikan atau makanan laut lainnya seperti udang ke dalam menu makanan Anda, Anda tidak perlu khawatir sama sekali.
Minyak ikan sangat penting untuk kulit dan rambut. Tidak hanya menjaga elastisitas kulit Anda tetapi juga memastikan kilau dan teksturnya tetap terjaga5. Buah musiman
Serat adalah kuncinya di sini. Jangan lupa sertakan serat dalam menu makanan Anda, tambahkan sayuran berdaun hijau segar, sayur mayur, dan salad buah.
Serat membantu rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Ini juga meningkatkan kemungkinan menurunkan kolesterol.
Ini juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker usus besar serta mencegah sembelit.
Menurut rekomendasi ICMR, asupan serat minimal harus 40 g/hari.
Setelah usia 50 tahun, sebaiknya masyarakat mengonsumsi serat sebanyak 30 gram per hari, karena potensi kekurangan nutrisi akibat proses penuaan lebih besar (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LENGKAP… Cegah kanker payudara dengan mengonsumsi 5 makanan ini
