saranginews.com, Jakarta – Ada berbagai macam penyakit yang kini bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Sebagian besar dari kita pernah mendengar tentang diabetes. Bagi yang belum tahu, diabetes mengacu pada masalah metabolisme di mana tubuh tidak dapat menggunakan atau memproduksi hormon insulin yang penting untuk mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: 4 Makanan Pahit yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Diabetes
Tentunya sangat penting bagi penderita diabetes untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Kita sudah tahu bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari.
Baca juga: 5 Makanan Sarapan Sehat yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari
Bagi penderita diabetes, penting untuk tidak melewatkan sarapan dan makan sesuatu yang dapat memberikan mereka pola makan yang sehat tanpa mengganggu kadar gula darah mereka.
Meskipun pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan gula darah Anda, melewatkan sarapan sama sekali dapat menyebabkan gula darah Anda turun terlalu cepat, yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan.
Baca juga mengenai 6 manfaat air kelapa untuk penderita diabetes
Oleh karena itu, saat sarapan pagi, penderita diabetes harus menjaga keseimbangan.
Jadi tanpa basa-basi lagi, yuk pelajari makanan sehat berikut yang sebaiknya menjadi bagian dari pola makan rawan diabetes.
Berikut penjelasannya dikutip dari Healthshots.com.1. Haver
Sumber serat oat yang baik memastikan penyerapan gula yang lambat dan stabil ke dalam darah.
Namun, pastikan untuk menghindari perasa karena mungkin mengandung bahan yang dapat berdampak negatif pada kadar gula darah Anda.
Sebaiknya, pilihlah oats polos atau oat gulung dan masak bersama banyak sayuran untuk menu sarapan sehat. Telur rebus
Telur rebus rendah karbohidrat dan tinggi protein, dan bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan minyak untuk membuatnya.
Telur rebus memberi tubuh Anda nutrisi dan energi dalam jumlah yang tepat tanpa mengganggu kadar gula darah Anda.
Taburkan sedikit garam dan merica untuk memberi rasa pada telur rebus. Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian
Campuran kacang-kacangan dan biji-bijian yang baik mengandung protein tinggi dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, juga baik untuk kesehatan jantung Anda, mengingat adanya lemak sehat di dalamnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian tidak akan memengaruhi kadar gula darah Anda, namun pasti akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. buah-buahan
Kebanyakan penderita diabetes masih bingung apakah harus makan buah atau menghindarinya sama sekali.
Faktanya adalah seseorang sebenarnya boleh makan buah, namun diperlukan kehati-hatian.
Anda perlu memperhatikan indeks glikemik buah tersebut dan melakukan pemeriksaan secara serius.
Makanlah buah-buahan seperti apel, stroberi, dan kiwi. Buah adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda di pagi hari, tetapi buah tidak meningkatkan gula darah Anda. Jus bayam
Kubis memiliki pengaruh yang kecil terhadap kadar gula darah manusia dan memiliki efek yang kuat terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Kaya zat besi dan vitamin C, jus bayam di pagi hari akan meningkatkan kesehatan masyarakat secara keseluruhan (fny/jpnn).
Baca selengkapnya… Waspadai 6 pilihan sarapan lezat yang bikin berat badan bertambah
