saranginews.com, JAKARTA – MAKANAN tidak hanya bisa membuat Anda kenyang, tapi juga bisa meningkatkan mood Anda.
Apa yang Anda makan pasti dapat berdampak besar pada kebahagiaan dan kesehatan Anda.
BACA JUGA: Atasi bad mood dengan 8 buah ini
Makanan tidak hanya meningkatkan kesejahteraan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Berikut beberapa pilihan pola makan yang meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan, seperti dilansir Genpi.co.
BACA JUGA: 3 makanan yang ampuh mengatasi kantuk akibat kurang tidur 1. Jamur
Produk pertama yang akan membantu meningkatkan mood adalah jamur.
Jamur adalah sumber vitamin D non-hewani serbaguna yang dikenal karena potensi antidepresannya.
BACA JUGA: 4 cara mengatasi mood swing
Vitamin D berperan penting dalam pengaturan suasana hati dan berhubungan dengan sintesis serotonin, yang dapat memberikan efek positif pada keadaan emosi.
Dari sup hingga tumisan lezat, jamur adalah cara menyenangkan untuk memanjakan diri. Alpukat
Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi.
Mengandung vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat meningkatkan produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Tambahkan alpukat ke salad, sandwich, atau sebagai camilan tersendiri untuk kebahagiaan ekstra.3. tomat ceri
Tomat ceri berukuran kecil tapi besar merupakan makanan yang mengandung likopen, fitonutrien penambah mood.
Lycopene memiliki efek antioksidan dan dapat membantu mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan makanan yang penuh warna dan sehat.
Nikmati dalam salad, pasta atau sebagai camilan menyegarkan (genpi/jpnn).
BACA ARTIKEL LAGI… Tingkatkan Stamina Dengan 6 Makanan Ini
