saranginews.com, JAKARTA – SIAPA yang tidak suka minum kopi dan teh. Namun tahukah Anda kalau minuman ini terkenal dengan kandungan kafeinnya yang tinggi.
Ingin mengurangi kafein? Aktivitas sehari-hari mungkin aman, tapi siapa bilang Anda butuh banyak kafein untuk bangun?
BACA JUGA: 5 Minuman Ini Ampuh Bakar Lemak Tubuh dengan Cepat
Minum minuman berkafein dimaksudkan untuk memberi Anda dorongan sehat tanpa meningkatkan kadar kafein.
Jadi, jika Anda ingin tetap tenang dan sejuk, bersiaplah untuk meminum minuman berkafein yang akan langsung mencerahkan mood Anda.
BACA JUGA: 5 Bahaya Kopi Tanpa Kafein, Nomor 1 Mengerikan
Mereka adalah alternatif yang bagus untuk minuman berkafein tradisional seperti kopi, teh, dan minuman energi.
Tahukah Anda bahwa satu sendok teh bubuk kafein murni setara dengan meminum 28 cangkir kopi?
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Bisa Diminum Saat Sahur
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, kadar kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, seperti gangguan irama jantung dan peningkatan detak jantung serta tekanan darah.
Kadar kafein yang tinggi berhubungan dengan gangguan tidur, masalah pencernaan, kecemasan dan dehidrasi.
Minuman energi dipromosikan secara luas sebagai minuman yang meningkatkan kinerja kognitif dan fisik serta meningkatkan energi.
Namun, dengan mengorbankan peningkatan kafein. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Sports Health Journal menemukan bahwa kecemasan meningkat sebesar 35,4%, depresi sebesar 23%, kecemasan sebesar 29,8% dan gangguan pencernaan sebesar 21,6%.
Dosis kafein yang sehat adalah hingga 400 miligram per hari per orang.
Jika Anda ingin beralih ke minuman sehat, cobalah minuman rendah kafein berikut ini.
Berikut penjelasannya seperti disebutkan di laman Healthshots.com.1. Teh herbal
Teh herbal seperti teh kamomil, pepermin, dan teh rooibos adalah minuman sehat bebas kafein.
Setiap teh herbal memiliki rasa dan potensi manfaat kesehatan yang berbeda.
Selain itu, semprotan herbal ini memberikan pengalaman menenangkan dan membuat rileks, menjadikannya pilihan populer untuk relaksasi dan rutinitas sebelum tidur.2. Minum tanpa kafein
Kopi dan teh tanpa kafein adalah alternatif yang baik untuk minuman rendah kafein.
Minuman ini diekstraksi melalui berbagai proses dekafeinasi, seperti metode berdasarkan pelarut, air atau karbon dioksida untuk menghilangkan sebagian besar kafein dengan tetap menjaga identitas dan rasa asli biji atau daunnya.
Kopi tanpa kafein mempertahankan aroma dan rasanya yang kaya, menawarkan pilihan yang memuaskan bagi mereka yang menikmati ritual minum kopi tanpa efek stimulan.3. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang berasal dari Tiongkok lebih dari 2000 tahun yang lalu.
Namun belakangan ini menjadi populer di banyak negara lain.
Ini adalah pilihan tepat bagi orang yang mencari minuman rendah kafein untuk melengkapi diet mereka.
Secangkir Kombucha diyakini hanya mengandung 15 miligram kafein, lebih sedikit dibandingkan minuman seperti kopi dan teh.
Ini juga mengandung bakteri probiotik, menjadikannya minuman yang baik untuk kesehatan Anda.4. teh hijau
Jika Anda ingin beralih ke minuman yang tidak hanya menyehatkan, tapi membantu menurunkan berat badan, cobalah teh hijau.
Dipercaya mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi.
Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, secangkir teh hijau mengandung sekitar 30-50 miligram kafein dibandingkan kopi yang mengandung sekitar 80-100 miligram.5. lobak coklat
Kopi lobak adalah alternatif rendah kafein lainnya yang rasanya enak tanpa repot.
Oleh karena itu, sebagian besar biji kopi telah digantikan dengan kopi sawi putih, yang berasal dari akar tanaman sawi putih dalam keluarga dandelion (fny/jpnn).
BACA ARTIKEL LEBIH LANJUT… 4 Manfaat Kesehatan dari Hidup Bebas Kafein
