saranginews.com, Jakarta – Pernahkah Anda mengalami kram atau kejang otot?
Bukankah itu sangat menyakitkan? Ini bukan hanya rasa sakit, ini adalah cara tubuh Anda memberi sinyal bahwa otot Anda lelah dan tubuh Anda kekurangan beberapa mineral penting.
Baca Juga: Sering Mengalami Kram Otot Saat Tidur? Ketahui 5 alasannya
Kram otot seringkali disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan, terutama saat berolahraga atau berjalan.
Kekurangan kalsium, natrium atau kalium menyebabkan kejang otot.
Baca juga: 9 Makanan Terbaik untuk Membantu Anda Mengatasi Stres dengan Cepat
Pasokan darah yang buruk ke organ tubuh dapat menyebabkan kram otot, terutama saat berolahraga.
Terkadang cedera otot atau kompresi sumsum tulang belakang dapat menyebabkan kejang otot dan menstruasi adalah beberapa penyebab umumnya.
Baca juga: Buang Racun dari Tubuh Anda dengan Minum 4 Minuman Detox Ini
Meregangkan dan memijat otot meredakan kekakuan otot.
Asupan air sangat penting untuk mengatasi kram otot. Selain itu, penting untuk menggunakan makanan kaya nutrisi untuk melawan kram ini.
Makanan kaya vitamin dan mineral seperti potasium, kalsium, dan magnesium mencegah kejang otot karena berperan sebagai elektrolit.
Hal ini memastikan fungsi otot yang baik dan menjaga kesehatan otot.
Berikut daftar makanan dan minuman untuk membantu mengatasi kram otot seperti yang tercantum di Healthshots.com.1 pisang
Pisang kaya akan mineral seperti kalsium, potasium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga membantu mencegah kejang otot. Ubi jalar
Mereka kaya akan vitamin A dan C, potasium, serat, kalsium dan magnesium.
Zat-zat ini penting untuk fungsi otot yang baik. Kandungan potasium yang tinggi pada ubi jalar mencegah kejang otot. Alpukat
Kaya akan potasium dan magnesium, alpukat baik untuk kesehatan otot.
Kalium dan magnesium bertindak sebagai elektrolit, yang mencegah kejang otot. Semangka
Semangka mencegah dehidrasi, salah satu penyebab paling umum kram otot.
Fungsi otot yang sehat memerlukan jumlah air yang cukup dalam tubuh, dan kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot. susu
Susu merupakan sumber elektrolit yang sangat baik seperti kalsium, potasium, dan natrium. Susu kaya akan protein yang membantu pemulihan otot. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang membantu meremajakan tubuh dan memulihkan elektrolit.
Susu kaya akan kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium, yang mengurangi kejang otot. Papaya
Pepaya merupakan sumber potasium dan magnesium yang sangat baik dan dikenal dapat meredakan kram otot.
Jika Anda berolahraga, sebaiknya sertakan semua makanan ini untuk melindungi diri dari cedera.(fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 5 pengobatan alami ini ampuh mengatasi kram otot yang menyakitkan
