saranginews.com, Jakarta – Migrain merupakan salah satu jenis sakit kepala yang bisa menimpa siapa saja.
Migrain bisa terjadi karena kurang istirahat, terlalu stres, dan lain-lain.
Baca juga: Jika Anda Mengidap Migrain, Segera Obati dengan 3 Obat Ini.
Mengonsumsi makanan tertentu dapat meredakan serangan migrain.
Ya, pola makan yang sehat memang bisa meredakan gejala migrain.
Baca juga: Jika Tak Ingin Area Kewanitaan Anda Bau, Hindari 3 Makanan Ini
Lantas, apa yang harus Anda lakukan agar migrain tidak kambuh lagi?
Berikut detailnya dilansir laman Genpi.co.
Baca juga: Kurangi Sakit Migrain dengan 5 Obat Alami Ini1. sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua kaya akan nutrisi. Bayam, kangkung, selada, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang bisa Anda konsumsi untuk menghindari migrain.
Misalnya saja bayam yang kaya akan vitamin B2, B6, dan Omega 3 yang terbukti membantu mengurangi migrain.
Vitamin B2 atau riboflavin terbukti efektif mengurangi frekuensi dan durasi sakit kepala, termasuk migrain.2. biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah sakit kepala, termasuk migrain
Dikutip dari Prevention, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita migrain dan sakit kepala cluster memiliki kadar magnesium yang rendah dalam tubuhnya.3. daging merah
American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society mengatakan daging merah merupakan makanan yang dapat membantu mencegah migrain.
Daging merah adalah jenis daging yang berwarna merah karena pigmen yang terdapat pada hewan seperti sapi, kambing, dan kerbau.
Daging merah kaya akan CoQ10, senyawa alami yang diproduksi tubuh, serta vitamin B2.
CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang penting untuk pertumbuhan sel manusia (genpi/jpnn)
Baca artikel lainnya… Hindari obesitas dengan mengonsumsi 6 makanan ini
