saranginews.com, Jakarta – Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, bahkan anak-anak.
Itu sebabnya penderita diabetes memikirkan cara untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kulit Lebih Cerah
Namun terkadang, sekeras apa pun Anda mencoba mengontrol gula darah, gula darah menjadi tidak terkendali.
Ternyata Anda perlu melakukan diet ketat agar gula darah tetap berada pada kisaran optimal.
Baca juga: 5 Sayuran Ini Sahabat Penderita Diabetes
Dalam kasus seperti ini, air kelapa bisa menjadi penyelamat. Air kelapa merupakan minuman menyegarkan alami yang manis dan tajam.
Tak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Tak Terduga Air Kelapa yang Disukai Wanita
Penelitian yang dimuat dalam Journal of Medicinal Food juga menunjukkan bahwa air kelapa aman bagi penderita diabetes.
Berikut cara air kelapa dapat meningkatkan gula darah dan membantu penderita diabetes, seperti dilansir Halaman 1 Healthshots.com. Meningkatkan laju metabolisme
Air kelapa adalah pilihan tepat untuk meningkatkan laju metabolisme Anda.
Ini meningkatkan rasa kenyang, mengontrol nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.
Peningkatan metabolisme membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien 2. Penuh nutrisi penting
Air kelapa mengandung banyak nutrisi dan mineral. Kaya serat, potasium, kalsium, magnesium, sodium dan zat besi.
Faktor-faktor ini menjaga gula darah tetap terkendali.3. Meningkatkan sirkulasi darah
Gangguan peredaran darah merupakan masalah umum pada penderita diabetes.
Hal ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, kejang otot dan kerusakan ginjal.
Air kelapa diketahui dapat melancarkan peredaran darah dan menormalkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga terhindar dari masalah akibat sirkulasi darah yang buruk.4. Membantu menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah pada gula darah.
Selain itu, penderita diabetes seringkali mengalami kenaikan berat badan yang tidak normal.
Namun, air kelapa rendah kalori dan mengandung bioenzim yang melancarkan pencernaan.
Konsumsi air kelapa secara teratur membantu menghindari makan berlebihan sehingga mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.5. Memiliki indeks glikemik yang rendah
Air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung sedikit gula alami, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah 6. Kaya serat
Air kelapa kaya serat dan mengandung asam amino yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat membantu tubuh mencerna gula dan memperbaiki kondisi penderita diabetes.
Jadi berapa banyak air kelapa yang harus Anda minum setiap hari untuk mengendalikan diabetes?
Kaya nutrisi dan mineral, air kelapa memiliki indeks glikemik yang rendah.
Terlebih lagi, rasanya enak dan sepenuhnya alami. Karena alasan ini, obat ini sering diresepkan untuk penderita diabetes.
Namun, untuk membantu mengelola diabetes, sebaiknya pilih air kelapa tanpa pemanis dan batasi asupannya menjadi 1 hingga 2 cangkir per hari.
Melebihi batas ini terbukti tidak sehat. Ingat, moderasi adalah kuncinya. (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… 5 Buah Penderita diabetes sebaiknya tidak makan berlebihan
