saranginews.com, Jakarta – Merasa lapar di malam hari adalah hal yang wajar dan siapa pun bisa mengalaminya.
Namun, bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan, makan banyak di malam hari jelas bukan pilihan tepat.
Baca Juga: 3 Suplemen Yang Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik
Banyak jenis makanan yang dapat membantu Anda menjalani hidup sehat.
Namun, makanan tertentu memiliki posisi yang lebih baik untuk memberi Anda nutrisi yang tepat guna menjaga kesehatan Anda.
Baca Juga: Jangan Makan 4 Makanan Ini Saat Sendi Anda Kaku
Untuk memastikan makan malam Anda memberi nilai tambah bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, membantu pencernaan, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, cobalah memasukkan beberapa camilan berikut ke dalam diet Anda.
Jangan khawatir Mengonsumsi makanan tersebut pada malam hari tidak akan mengganggu program penurunan berat badan Anda.
Baca selengkapnya: 5 Kebiasaan yang Membuat Berat Badan Menambah Saat Puasa
Berikut penjelasannya seperti dikutip dari laman Healthshots.com.1. Chili
Sayuran ini mengandung vitamin, serat, antioksidan, dan mineral penting yang membantu meningkatkan kesehatan sel, metabolisme, pertumbuhan tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Betalains, antioksidan yang ditemukan dalam bit meningkatkan kesehatan pencernaan dan menekan peradangan.
Kesehatan pencernaan semakin ditingkatkan dengan kandungan serat yang tinggi pada buah bit, sehingga akan membantu membersihkan usus dan mengatasi sembelit. Susu asam
Sebagai makanan pokok India, yogurt menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Yogurt terbuat dari susu fermentasi dan mengandung bakteri probiotik serta protein ramah.
Bakteri ini membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus, sementara protein membantu memperkuat tulang dan otot.
Masalah perut seperti kembung, sembelit dan diare juga bisa diatasi dengan menambahkan yogurt ke dalam makanan Anda. Kiwi
Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh US National Institute of Medicine, kiwi kaya akan vitamin A dan E, serta mineral seperti potasium, kalsium, magnesium, tembaga, besi, magnesium dan juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah besar. .
Kombinasi serat tinggi dan rendah kalori yang terdapat pada buah kiwi sangat ideal untuk manajemen berat badan.
Kiwi merupakan sumber serat yang kaya, yang bekerja sangat baik untuk pencernaan, dan juga mengatasi masalah sembelit, karena serat memiliki efek pencahar alami pada sistem pencernaan. bayam
Bayam adalah sumber makanan rendah kalori dan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran berdaun hijau ini juga kaya akan zat besi, vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bayam merupakan sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang membantu meningkatkan volume tinja, mempercepat perjalanannya melalui saluran pencernaan. Kacang kacangan
Kacang kaya akan serat dan merupakan sumber antioksidan yang kaya. Mengandung serat larut dan tidak larut.
Oleh karena itu, memperlambat pencernaan pada awalnya, membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama, kemudian meningkatkan jumlah tinja dalam sistem pencernaan, hingga mencegah sembelit.
Cabai juga baik untuk mengontrol tekanan darah dan kadar gula serta dapat membantu mengendalikan diabetes (fny/jpnn)
Baca artikel lainnya… Bantu orang tua memilih makanan yang tepat untuk bayi, Kalbe Nutritionals menghadirkan susu dengan harga terjangkau
