saranginews.com, JAKARTA – IKAN merupakan salah satu makanan yang kaya akan berbagai nutrisi.
Ada berbagai jenis ikan yang bisa Anda makan. Mulai dari ikan salmon, cicak, trout, sarden, trout dan lain-lain.
BACA JUGA: Perawatan DNA Salmon adalah solusi untuk penuaan yang tertunda
Ikan salmon dengan daging khas berwarna pink-oranye ini memiliki rasa yang nikmat.
Anda tidak memakannya hanya karena rasanya enak.
Baca juga: 3 Manfaat Kulit Jeruk, Membantu Mencegah Serangan Penyakit Ini
Ikan jenis ini bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang karena kaya akan protein dan asam lemak seperti omega-3.
Makanan laut digunakan dalam banyak jenis masakan di seluruh dunia.
BACA JUGA: Kaya lemak, salmon dan sarden mampu mengurangi gejala asma pada anak
Anda bisa memanggang atau memasak salmon dengan cara lain.
Karena padat nutrisi, salmon bermanfaat bagi jantung, kulit, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dari kalsium hingga potasium, Anda akan menemukan nutrisi penting dalam salmon yang bisa ditangkap atau dibudidayakan.
Mengingat kedua varietas ini, mungkin ada sedikit perbedaan pada nilai gizi salmon.
Misalnya, salmon hasil tangkapan liar terkadang mengandung protein sedikit lebih tinggi.
Karena 100 pon salmon hasil tangkapan liar menyediakan 25,4 pon protein, menurut Departemen Pertanian (USDA).
Sebaliknya, 100 gram varietas budidaya menyediakan 21 gram protein, menurut USDA.
Mengonsumsi ikan salmon memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti dikutip dari situs Healthshots.com.1. Kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 yang banyak terdapat pada ikan salmon dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.
Dengan cara ini, mereka dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular 2. Fungsi otak
Asam lemak omega-3 salmon meningkatkan retensi memori dan kesehatan otak. dapat mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia. Kesehatan mata
Asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mereka dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia. Kesehatan umum
Karena efek anti inflamasinya, asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kesehatan sendi. Obat-obatan ini dapat mengurangi gejala asam urat.5. Kaya nutrisi
Salmon memberikan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Daftar tersebut termasuk vitamin B, potasium dan seng 6. Manajemen berat badan
Kandungan protein yang tinggi pada ikan salmon mampu membuat Anda merasa kenyang. Ini dapat membantu upaya pengendalian berat badan Anda. Kulit dan rambut yang sehat
Protein salmon dan asam lemak omega-3 mendukung kesehatan kulit dan rambut.
Menurut penelitian tahun 2018 yang diterbitkan di Nutrients, astaxanthin yang ditemukan dalam salmon dapat bertindak sebagai antioksidan.
Mereka membantu mengurangi munculnya kerutan sekaligus meningkatkan elastisitas kulit dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.8. mengurangi peradangan
Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Cara yang lebih baik
Asam lemak omega-3 telah dikombinasikan dengan cara yang lebih baik.
Omega-3 berjalan melalui membran sel otak dan berinteraksi dengan molekul untuk mengatur suasana hati.10. Mulut keselamatan
Vitamin D juga terdapat pada ikan salmon yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Vitamin D dapat melindungi terhadap osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh.
Baca artikel lainnya… 3 Manfaat Teh Hitam, Bikin Penyakit Ini Hilang
