saranginews.com, Jakarta – Kini banyak orang yang bermasalah dengan kadar kolesterol.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat menjadi faktor risiko dan menimbulkan banyak masalah kesehatan.
Baca juga: 4 Manfaat Bubur, Tingkatkan Kolesterol
Seseorang dikatakan memiliki kolesterol tinggi jika hasil tes darahnya menunjukkan angka lebih dari 240 mg/dL.
Kadar kolesterol normal pada orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dl.
Baca juga: 3 Manfaat Makan Buah Kering untuk Ibu Hamil yang Pasti Mengejutkan.
Kondisi kolesterol tinggi tidak boleh dianggap remeh.
Pasalnya, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol yang Mengganggu Anda dengan 5 Cara Alami Ini
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit seperti aterosklerosis, penumpukan kolesterol, dan plak berbahaya di dinding arteri.
Oleh karena itu, ada baiknya mengetahui berbagai buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
Berikut penjelasannya seperti dilansir laman Genpi.co.1. lemon
Salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol adalah lemon. Caranya, peras lemon lalu larutkan dalam air panas.
2. Tidak hanya menurunkan kolesterol tetapi juga merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh. Jambu biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga dapat membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, kandungan potasium yang terdapat pada buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol. Labu
Buah ini tidak hanya mengontrol kolesterol tetapi juga dapat menjaga tubuh dengan baik.
Buah ini juga kaya akan air sehingga dapat menyehatkan tubuh.
Jangan lupa minum labu kuning untuk menyeimbangkan asupan daging.4. pisang
Dikatakan bahwa makan pisang membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Hal ini terjadi karena kandungan insulin yang terdapat pada buah pisang dapat membantu menurunkan kolesterol yang kita peroleh dari makanan.
Dengan cara ini kadar kolesterol dalam darah dapat dikontrol.5. apel
Selain pisang, Anda juga bisa mengonsumsi apel untuk menurunkan kadar kolesterol.
Jenis buah-buahan ini kaya akan pektin, nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat di usus kecil, kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui air liur. alpukat
Buah jenis ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral dan senyawa yang dapat mencegah penyerapan kolesterol dalam tubuh.7. semangka
Selain itu ada juga melon. Sebaiknya konsumsi buah ini untuk menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh setelah makan daging.
Hampir mirip dengan semangka, melon juga merupakan penambah imunitas yang baik (genpi/jpnn).
Baca artikel lainnya… 5 Buah yang Ampuh Menurunkan Darah Tinggi Secara Instan
