saranginews.com, Jakarta – Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh kita.
Namun sayangnya, banyak orang yang mengalami gagal ginjal karena tidak menjaga pola hidup sehat.
Baca Juga: Obati Batu Ginjal Pakai 4 Bahan Alami Ini
Salah satunya adalah meremehkan pentingnya pola makan sehat.
Rata-rata penderita gangguan ginjal tidak mengonsumsi beragam sayuran.
Baca Juga: 5 Sayuran Ini Aman Untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Stabil
Di bawah ini berbagai sayuran yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal, apa saja?
Berikut penjelasannya dilansir situs Genpi.co.
Baca Juga: Hati-hati, 9 Kebiasaan Ini Mengancam Kesehatan Ginjal Anda cabai merah
Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal karena kandungan potasiumnya yang rendah.
Kadar potasium yang tinggi dalam darah membuat ginjal lebih sulit membuangnya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.
Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 serta nutrisi lain seperti asam folat dan serat.
Anda bisa makan cabai merah dengan menambahkannya ke salad atau memakannya mentah.2. Kubis
Kubis tidak mengandung potasium, yang baik untuk hati dan ginjal Anda.
Sayuran cruciferous ini kaya akan fitokimia yang membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis seperti kanker.
Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C serta asam folat.
Hal ini menjadikan kubis sebagai makanan ramah ginjal yang terjangkau.3. bawang putih
Bawang putih digunakan dalam masakan atau dimakan mentah.
Ini membantu kesehatan ginjal secara keseluruhan karena sifat diuretiknya yang sangat baik.
Diuresis membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda dengan memaksa ginjal mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.
Bawang putih juga melindungi ginjal dari efek berbahaya logam berat seperti timbal.
Bumbu ini juga berkhasiat mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol dan berperan sebagai antibiotik alami.4. Kol bunga
Kembang kol adalah sayuran silangan lainnya yang merupakan tambahan yang baik untuk diet ramah ginjal.
Sayuran menyediakan asam folat dan serat. Ini membersihkan ginjal dan memperkuatnya.
Kembang kol merupakan sayuran rendah kalium yang dapat dimakan oleh penderita penyakit ginjal kronis (CKD).
Baca artikel lainnya… 10 Sayuran Bergizi yang Membantu Menambah Tinggi Badan
